{"id":112,"date":"2015-09-22T10:16:37","date_gmt":"2015-09-22T08:16:37","guid":{"rendered":"https:\/\/atelier-hybrid.com\/pro\/oosteo\/blog\/?p=112"},"modified":"2020-01-29T15:35:17","modified_gmt":"2020-01-29T14:35:17","slug":"seule-ou-a-deux-les-meilleures-positions-pour-dormir-la-nuit-passees-en-revue-par-votre-osteopathe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2015\/09\/seule-ou-a-deux-les-meilleures-positions-pour-dormir-la-nuit-passees-en-revue-par-votre-osteopathe\/","title":{"rendered":"Seul(e) ou \u00e0 deux, les meilleures positions pour dormir la nuit pass\u00e9es en revue par votre ost\u00e9opathe"},"content":{"rendered":"\n

Apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail ext\u00e9nuante ou juste apr\u00e8s un bon film, retrouver son lit est, pour beaucoup, une source de plaisir incomparable. Seul ou \u00e0 deux, il existe de multiples positions pour s\u2019endormir<\/strong>, mais toutes sont plus ou moins critiqu\u00e9es par les professionnels de sant\u00e9. Ces derniers savent pointer du doigt les cons\u00e9quences n\u00e9fastes pour le corps<\/strong>, et notamment celles sur la colonne vert\u00e9brale, souvent mise \u00e0 rude \u00e9preuve pendant la nuit. Nous avons donc pos\u00e9 la question \u00e0 Nicolas Rodet, ost\u00e9opathe D.O \u00e0 Paris 2, qui a identifi\u00e9 pour vous les avantages et inconv\u00e9nients des positions les plus pris\u00e9es<\/strong> quand vient le moment de tomber dans les bras de Morph\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Dormir sur le ventre<\/h2>\n\n\n\n

Si pour vous la position allong\u00e9e sur le ventre procure un plaisir \u00e0 part enti\u00e8re et vous rappelle vos ann\u00e9es d\u2019enfance, elle n\u2019est pour le moins pas conseill\u00e9e par notre ost\u00e9opathe<\/strong>, et peu confortable pour les sujets disposant d\u2019un nez volumineux. On s\u2019explique. Dormir sur le ventre provoque une mise en rotation des cervicales<\/strong>, il s\u2019av\u00e8re d\u2019ailleurs que les personnes pr\u00e9f\u00e9rant la position allong\u00e9e sur le ventre pour dormir soient davantage sujettes aux douleurs cervicales<\/a> que ceux qui dorment sur le dos ou sur le c\u00f4t\u00e9. Nicolas nous explique un peu plus en d\u00e9tail le fonctionnement du corps humain en p\u00e9riode nocturne et inactive – a priori, sinon les explications diff\u00e8rent l\u00e9g\u00e8rement. Quand on dort sur le ventre, la t\u00eate est tourn\u00e9e sur le c\u00f4t\u00e9, la colonne vert\u00e9brale subit par cons\u00e9quent des contraintes<\/strong>. En outre, le dos se creuse et les vert\u00e8bres ne sont pas parfaitement align\u00e9es, mettant ainsi en tension la loge visc\u00e9rale du cou et les muscles de la r\u00e9gion cervicale, comme par exemple le SCOM, provoquant des difficult\u00e9s respiratoires<\/strong>. Astuce<\/u> : De fait, si vous ne voulez sous aucun pr\u00e9texte abandonner votre position allong\u00e9e sur le ventre, Nicolas vous conseille d\u2019utiliser un oreiller assez plat, et un matelas ferme. <\/p>\n\n\n\n

Dormir sur le c\u00f4t\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

C\u2019est la position phare des amoureux<\/strong> ! Quoi de plus agr\u00e9able que de s\u2019endormir sur le c\u00f4t\u00e9, en cuill\u00e8re, les cheveux de sa compagne dans le visage, des fourmis dans l\u2019\u00e9paule et une \u00e9rection non contr\u00f4l\u00e9e ? Bien entendu, ce genre de situation inconfortable ne d\u00e9range pas les c\u00e9libataires, et \u00e7a tombe bien, puisque c\u2019est celle que les sp\u00e9cialistes de sant\u00e9 recommandent le plus.<\/strong> Nicolas, avec son \u0153il averti, nous en apprend davantage. La position allong\u00e9e sur le c\u00f4t\u00e9, proche de la position f\u0153tale, est celle qui soulage le plus le bas du dos, d\u00e9contractant ainsi les muscles situ\u00e9s dans cette zone. Attention toutefois aux femmes enceintes<\/strong>, qui doivent imp\u00e9rativement privil\u00e9gier le c\u00f4t\u00e9 gauche, puisque sur le c\u00f4t\u00e9 droit le b\u00e9b\u00e9 comprime le retour veineux. Il est important de veiller \u00e0 ne pas dormir sur un matelas \u00ab en banane \u00bb compl\u00e8tement affaiss\u00e9 au milieu, sous peine de d\u00e9ambuler tel Quasimodo quand vous vous l\u00e8verez. Astuce<\/u> : Si vous avez l\u2019habitude de dormir dans cette position, prenez garde de dormir sur un matelas \u00e9pousant les formes du corps. Vous pouvez \u00e9ventuellement plier une jambe et tendre l\u2019autre pour soulager le bassin, ou encore mettre un coussin entre les 2 cuisses. <\/p>\n\n\n\n

Dormir sur le dos<\/h2>\n\n\n\n

Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, la position allong\u00e9e sur le dos n\u2019est pas sans cons\u00e9quences pour la sant\u00e9<\/strong>. En effet, m\u00eame si elle vous \u00e9vite de garder la t\u00eate comprim\u00e9e sur l\u2019oreiller et de vous r\u00e9veiller avec de vilaines rides qui feront m\u00eame fuir votre chat, cette position n\u2019est pas optimale pour les personnes sujettes aux ronflements et \u00e0 l\u2019apn\u00e9e du sommeil<\/strong>. Notre ost\u00e9opathe D.O Nicolas, fort de ses enseignements, nous \u00e9claire \u00e0 nouveau. En effet, sur un matelas trop dur les muscles seront comprim\u00e9s ce qui entra\u00eenera des douleurs, et risque de transformer votre nuit en v\u00e9ritable calvaire. Astuce<\/u> : pour qu\u2019elle soit id\u00e9ale pour le corps, la position allong\u00e9e doit \u00eatre accompagn\u00e9e d\u2019un coussin plac\u00e9 sous vos genoux, car si une jambe est droite sur le matelas, cela provoquera des tensions sur les muscles fessiers lat\u00e9raux et tirera sur vos hanches et votre bassin.<\/p>\n\n\n\n

Les positions alternatives pour dormir analys\u00e9es par votre ost\u00e9opathe<\/h2>\n\n\n\n

La position du mi-chaud mi-froid<\/h3>\n\n\n\n

Une jambe sous la couette, l\u2019autre dessus. Cette position est souvent adopt\u00e9e en p\u00e9riode pr\u00e9 et post-estivale<\/strong>, lorsque le climat change et que vous ne savez pas encore si vous pouvez troquer votre pyjama manches longues pour un d\u00e9bardeur + un short. Quoiqu\u2019il arrive cette position est assez inconfortable<\/strong> et n\u2019est pas faite pour soulager vos muscles, presque toujours en tension l\u00e0 o\u00f9 ils sont cens\u00e9s se d\u00e9tendre. Astuce<\/u> : montez votre chauffage et abandonnez votre couette, mais sachez qu\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable de maintenir une temp\u00e9rature avoisinant les 19 degr\u00e9s dans votre chambre afin d\u2019\u00e9viter ce genre de d\u00e9convenues. <\/p>\n\n\n\n

La position du type bourr\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

A mi-chemin entre la position de l\u2019\u00e9toile de mer et celle du Lotus, le caract\u00e8re \u00ab agr\u00e9able \u00bb de la position d\u00e9pendra tr\u00e8s souvent de votre taux d\u2019alcool\u00e9mie, et sachez qu\u2019il n\u2019existe toujours pas, sauf preuve du contraire, d\u2019\u00e9tudes prouvant les vertus de la consommation excessive d\u2019alcool sur votre \u00e9tat de sant\u00e9 et sur la qualit\u00e9 de votre sommeil. Astuce<\/u> : Notre ost\u00e9opathe vous conseille donc de vous endormir en PLS en cas de consommation non ma\u00eetris\u00e9e d\u2019alcool, et bien entendu d\u2019\u00eatre vigilant quant aux d\u00e9rapages possibles.   Prochainement, nous aborderons les th\u00e9matiques suivantes : ost\u00e9opathie et nourrissons<\/a>, les conseils des ost\u00e9opathes pour venir \u00e0 bout de votre mal de dos<\/a>, les cons\u00e9quences pour votre enfant de porter d’un sac-\u00e0-dos trop lourd<\/a>, et bien d\u2019autres\u2026   <\/p>\n\n\n\n

Oost\u00e9o vous recommande :<\/em> Olivier Izabelle – Ost\u00e9opathe \u00e0 Aix-en-Provence<\/a><\/em> K\u00e9vin Geyer – Ost\u00e9opathe \u00e0 Cannes<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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