{"id":2553,"date":"2017-12-13T16:13:43","date_gmt":"2017-12-13T15:13:43","guid":{"rendered":"https:\/\/atelier-hybrid.com\/pro\/oosteo\/blog\/?p=2553"},"modified":"2020-05-07T12:50:00","modified_gmt":"2020-05-07T12:50:00","slug":"losteopathie-pour-repondre-a-linsomnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2017\/12\/losteopathie-pour-repondre-a-linsomnie\/","title":{"rendered":"L’ost\u00e9opathie pour r\u00e9pondre \u00e0 l’insomnie"},"content":{"rendered":"\n

\n\nL\u2019insomnie<\/strong> est l\u2019incapacit\u00e9 \u00e0 trouver le sommeil<\/strong>. L\u2019insomnie aigu\u00eb<\/strong> est plut\u00f4t courante et n\u2019est pas pathologique. Elle devient chronique<\/strong> quand elle se r\u00e9p\u00e8te 3 fois par semaine, pendant 3 mois. On estime que 30% de la population fran\u00e7aise souffre de ce trouble du sommeil<\/strong>. L’ost\u00e9opathie peut-elle soigner l’insomnie ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Causes et sympt\u00f4mes de l\u2019insomnie<\/h2>\n\n\n\n

\nL\u2019incapacit\u00e9 \u00e0 trouver le sommeil peut survenir lors du coucher ou durant la nuit<\/strong>, au cours de r\u00e9veils nocturnes.\nDans bien des cas, c\u2019est l\u2019attente d\u2019un \u00e9v\u00e9nement qui maintient en \u00e9veil. Par exemple, l\u2019envie de dormir trop intense nous emp\u00eache d\u2019acc\u00e9der \u00e0 la d\u00e9tente propice \u00e0 l\u2019endormissement. De la m\u00eame fa\u00e7on, le stress accumul\u00e9 au cours de nos journ\u00e9es<\/a>, biologiquement programm\u00e9 pour nous maintenir \u00e9veill\u00e9, emp\u00eache de dormir la nuit. De plus, ce stress couramment pr\u00e9sent dans nos vies est un stress psychologique dont il est difficile de se d\u00e9tacher. Parfois, les syst\u00e8mes d\u2019\u00e9veil et de sommeil ne fonctionnent plus suite \u00e0 un remaniement hormonal, comme lors de la m\u00e9nopause. L’ost\u00e9opathie peut \u00e9galement \u00eatre une aide pr\u00e9cieuse \u00e0 la m\u00e9nopause<\/a>, et vous aider \u00e0 retrouver le sommeil. La douleur est \u00e9galement responsable d\u2019insomnies.\n<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi aller voir un ost\u00e9opathe en cas d\u2019insomnie ?<\/h2>\n\n\n\n

\nSi vous souffrez d\u2019insomnies, il est utile d\u2019en parler \u00e0 votre m\u00e9decin<\/strong> pour effectuer avec lui un bilan et \u00e9carter toutes causes pathologiques<\/strong> qui n\u00e9cessiteraient un traitement sp\u00e9cifique. En l\u2019absence de maladie grave, le somnif\u00e8re est parfois prescrit. Or, c\u2019est un rem\u00e8de qui doit rester en traitement aigu, et non en traitement de fond. L\u2019intervention de l\u2019ost\u00e9opathie pour retrouver le sommeil<\/a> est alors judicieuse.\n<\/p>\n\n\n\n

Quel traitement ost\u00e9opathique face \u00e0 l\u2019insomnie ?<\/h2>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 un examen ost\u00e9opathique minutieux, l\u2019ost\u00e9opathe peut identifier diff\u00e9rentes zones du corps en lien avec les troubles de sommeil. Un traitement adapt\u00e9 et non douloureux, visant \u00e0 lever les diff\u00e9rentes tensions ressenties, permet de restaurer l\u2019hom\u00e9ostasie de l\u2019organisme.\u00a0Les troubles du sommeil sont souvent li\u00e9s \u00e0 des perturbations au niveau du syst\u00e8me nerveux v\u00e9g\u00e9tatif<\/strong> ou autonome. Pour intervenir \u00e0 ce niveau, la pratique de l\u2019ost\u00e9opathie cr\u00e2nienne<\/a> est int\u00e9ressante.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9vention et Conseils<\/h2>\n\n\n\n

\nIl faut apprendre \u00e0 conna\u00eetre et respecter son rythme,<\/strong> afin d\u2019adapter son quotidien \u00e0 sa nature profonde. Les conseils qui suivent ont pour but de traiter les insomnies pr\u00e9sentes et d\u2019\u00e9viter leurs installations. L\u2019insomnie d\u2019endormissement se traite d\u00e8s le matin. Il est judicieux de se lever tous les jours \u00e0 la m\u00eame heure<\/strong> et de stimuler ses sens<\/strong> : lumi\u00e8re, exercice physique, douche chaude, petit-d\u00e9jeuner copieux.\n\nIl est recommand\u00e9 ensuite de passer une journ\u00e9e riche et dynamique<\/strong> : les activit\u00e9s physiques et mentales favorisent le bon sommeil. Si l\u2019on souffre d\u2019insomnie, on peut se dire que quand on aura bien dormi, on passera une bonne journ\u00e9e. Mais, il est important de savoir que l\u2019inverse est vrai aussi : il faut passer une bonne journ\u00e9e pour bien dormir. Le soir, \u00e0 l\u2019inverse du matin, on favorise le calme : pas de produits excitants (caf\u00e9, th\u00e9, coca) et d\u00eener l\u00e9ger. Apr\u00e8s le d\u00eener, on \u00e9vite les \u00e9crans au maximum. Seul un \u00e9cran \u00e0 plus de 3 m\u00e8tres \u00e9met des rayonnements moins perturbateurs pour le sommeil.\n\nUne fois couch\u00e9, privil\u00e9giez les stimulations mono-sensorielles<\/strong>, comme la lecture qui ne stimule que le sens de la vue et laisse les autres sens s\u2019endormir tranquillement. Si une fois dans son lit, on a tendance \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la journ\u00e9e qui vient de se d\u00e9rouler ou \u00e0 celle du lendemain, il est utile de d\u00e9limiter un temps pr\u00e9cis de sa soir\u00e9e pour dresser son bilan et ne plus avoir \u00e0 y penser par la suite. Lors des insomnies d\u2019endormissement ou nocturnes, il faut se lever quelques instants pour ressentir \u00e0 nouveau la fatigue et le besoin d\u2019\u00eatre allong\u00e9. Le lit doit \u00eatre associ\u00e9 au sommeil<\/strong>.\n\nDurant la journ\u00e9e, prendre un moment de sommeil ne d\u00e9passant pas 20 minutes est suffisant pour r\u00e9cup\u00e9rer sans entamer son capital sommeil. Il est possible de pratiquer des<\/strong>micro-siestes<\/strong> de 30 secondes, comme la c\u00e9l\u00e8bre sieste de Salvador Dali : tenir une cl\u00e9 en s\u2019endormant, dont la chute nous r\u00e9veillera.\n\nCertaines th\u00e9rapies peuvent \u00eatre compl\u00e9mentaires \u00e0 l\u2019ost\u00e9opathie pour am\u00e9liorer le sommeil :\n<\/p>\n\n\n\n