{"id":2779,"date":"2018-03-14T10:42:58","date_gmt":"2018-03-14T09:42:58","guid":{"rendered":"https:\/\/atelier-hybrid.com\/pro\/oosteo\/blog\/?p=2779"},"modified":"2026-03-30T12:43:40","modified_gmt":"2026-03-30T10:43:40","slug":"fausse-idee-le-repos-nest-pas-toujours-bon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2018\/03\/fausse-idee-le-repos-nest-pas-toujours-bon\/","title":{"rendered":"Fausse id\u00e9e : le repos n&rsquo;est pas toujours bon"},"content":{"rendered":"\n<p>Le corps humain est fait pour <strong>bouger<\/strong> et <strong>\u00eatre en mouvement<\/strong> au quotidien. <strong>\u00catre immobile<\/strong> et au <strong>repos prolong\u00e9<\/strong>, m\u00eame en p\u00e9riode douloureuse, va \u00e0 l\u2019encontre de notre physiologie et <strong>n\u2019am\u00e9liore pas les douleurs<\/strong>. Au contraire, garder une bonne condition physique et bouger au quotidien permettra de <strong>pr\u00e9venir l\u2019apparition de douleurs<\/strong> ou de soulager celles d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sentes.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Pourquoi le repos est-il d\u00e9conseill\u00e9 ?<\/h2>\n\n\n\n<p>\nLe <strong>repos est d\u00e9conseill\u00e9<\/strong> notamment dans le cadre de douleurs m\u00e9caniques, c\u2019est-\u00e0-dire des douleurs augment\u00e9es par les mouvements et la mobilisation articulaire (comme l&rsquo;arthrose par exemple), et ce pour plusieurs raisons :\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sur le plan physiologique, la douleur peut provenir d\u2019une<strong> diminution m\u00eame minime de l\u2019approvisionnement en oxyg\u00e8ne d\u2019un muscle<\/strong>, d\u2019un nerf, d\u2019un tendon&#8230; Ce qui pourrait expliquer qu\u2019en restant immobile de mani\u00e8re plus ou moins prolong\u00e9e, on accentue ce manque d\u2019oxyg\u00e9nation musculaire ce qui entretient la douleur. La douleur nous emp\u00eachant de nous mobiliser, un <strong>cercle vicieux<\/strong> s\u2019installe alors dans le temps entra\u00eenant une chronicit\u00e9 du probl\u00e8me.<\/li>\n\n\n\n<li>De plus, la <a href=\"https:\/\/www.lombalgie.fr\/causes\/sedentarite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">s\u00e9dentarit\u00e9 peut accentuer un enraidissement<\/a> articulaire, notamment chez les personnes souffrant d\u2019<a title=\"Comment l\u2019ost\u00e9opathie peut-elle aider \u00e0 soulager votre arthrose ?\" href=\"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2016\/11\/comment-losteopathie-peut-elle-aider-a-guerir-de-votre-arthrose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">arthrose<\/a>, ce qui diminue notre capacit\u00e9 \u00e0 nous mobiliser.<\/li>\n\n\n\n<li>Le repos et la s\u00e9dentarit\u00e9 sont \u00e9galement \u00e0 l\u2019origine d\u2019<strong>une fonte musculaire progressive<\/strong>, et nous savons que le r\u00f4le des muscles est avant tout de permettre le mouvement, mais aussi de <strong>prot\u00e9ger le squelette et les articulations<\/strong>. L\u2019effort devient donc plus difficile et nous exposons notre corps \u00e0 plus de risque de blessure.<\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>surpoids<\/strong> (voir notre article <a title=\"Ob\u00e9sit\u00e9 : l\u2019Ost\u00e9opathie peut-elle aider \u00e0 la perte de poids ?\" href=\"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2019\/01\/obesite-losteopathie-peut-elle-aider-a-la-perte-de-poids\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ob\u00e9sit\u00e9 : l\u2019Ost\u00e9opathie peut-elle aider \u00e0 la perte de poids ?<\/a>) peut \u00eatre \u00e9galement la cons\u00e9quence d\u2019une inactivit\u00e9 prolong\u00e9e, ce qui tend \u00e0 augmenter les contraintes sur certaines articulations (lombaires, genoux, hanches\u2026).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Face \u00e0 ce constat, quels conseils ?<\/h2>\n\n\n\n<p>\nAujourd\u2019hui, notre quotidien est organis\u00e9 autour de <strong>plages horaires d\u2019inactivit\u00e9<\/strong> : peu de marche quotidienne, une activit\u00e9 professionnelle assise en position statique prolong\u00e9e, un manque d\u2019activit\u00e9s sportives r\u00e9guli\u00e8res, etc.\n\nLa pr\u00e9vention est avant tout importante, mais ces conseils s\u2019appliquent aussi \u00e0 titre curatif :\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En cas de douleurs m\u00e9caniques, il est important de <strong>continuer \u00e0 vivre normalement<\/strong> et de marcher quotidiennement pour aider \u00e0 retrouver une mobilit\u00e9 plus rapide et un soulagement. <strong>\u00c9viter l\u2019immobilit\u00e9 compl\u00e8te<\/strong> de mani\u00e8re prolong\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Faire 30 minutes \u00e0 1h de marche quotidienne en remplacement de certains moyens de transport.<\/li>\n\n\n\n<li>Pratiquer une <strong>activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> 1 \u00e0 2 fois par semaine minimum, pour travailler la pompe cardiaque et pulmonaire et la tonification musculaire. Cette activit\u00e9 doit \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 chacun en fonction de ses douleurs, de ses ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Utiliser un \u00e9quipement sportif adapt\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Adopter une hygi\u00e8ne de vie adapt\u00e9e (hydratation suffisante 1,5 \u00e0 2 L par jour, alimentation vari\u00e9e\u2026).<\/li>\n\n\n\n<li>Avoir un <strong>suivi chez votre ost\u00e9opathe<\/strong> 2 \u00e0 3 fois par an pour pr\u00e9venir l\u2019apparition des douleurs ou soulager celles d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p> L\u2019ost\u00e9opathie a un objectif : redonner du mouvement et de la mobilit\u00e9 pour soulager et pr\u00e9venir vos douleurs. Cette prise en charge sera donc tout \u00e0 fait indiqu\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>L\u2019\u00e9quipe d\u2019Oost\u00e9o remercie Judith Grosset<\/strong>, ost\u00e9opathe D.O. dipl\u00f4m\u00e9e, pour cet article. Vous pouvez consulter le\u00a0<a href=\"http:\/\/paris18-osteopathe.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">site internet de Judith Grosset<\/a>. Pour une consultation, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter Judith Grosset \u2013\u00a0Ost\u00e9opathe au 6 Rue Calmels, 75018 Paris.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le corps humain est fait pour bouger et \u00eatre en mouvement au quotidien. \u00catre immobile et au repos prolong\u00e9, m\u00eame en p\u00e9riode douloureuse, va \u00e0 l\u2019encontre de notre physiologie et n\u2019am\u00e9liore pas les douleurs. Au contraire, garder une bonne condition physique et bouger au quotidien permettra de pr\u00e9venir l\u2019apparition de douleurs ou de soulager celles [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":7580,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_stopmodifiedupdate":false,"_modified_date":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-2779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-osteopathie-generale"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2779"}],"collection":[{"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2779"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2779\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6964,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2779\/revisions\/6964"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}