{"id":3122,"date":"2018-08-22T11:44:13","date_gmt":"2018-08-22T09:44:13","guid":{"rendered":"https:\/\/atelier-hybrid.com\/pro\/oosteo\/blog\/?p=3122"},"modified":"2026-03-30T12:33:32","modified_gmt":"2026-03-30T10:33:32","slug":"losteopathie-pour-soulager-la-tendinite-du-poignet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2018\/08\/losteopathie-pour-soulager-la-tendinite-du-poignet\/","title":{"rendered":"L&rsquo;ost\u00e9opathie pour soulager la tendinite du poignet"},"content":{"rendered":"\n<p>Le poignet est une zone tr\u00e8s mobile que nous utilisons toute la journ\u00e9e et qui peut \u00eatre tr\u00e8s sollicit\u00e9e par nos activit\u00e9s quotidiennes. La tendinite du poignet peut survenir \u00e0 la suite d\u2019un <strong>usage prolong\u00e9<\/strong> ou <strong>r\u00e9p\u00e9t\u00e9<\/strong> de l\u2019articulation. Elle peut \u00e9voluer d\u2019une simple g\u00eane \u00e0 une douleur invalidante.\nLes tendinites du poignet sont assez fr\u00e9quentes et augment\u00e9es par la cadence de certaines professions. Pour une prise en charge pluridisciplinaire compl\u00e8te et adapt\u00e9e, l\u2019ost\u00e9opathie pourra vous aider \u00e0 soulager la tendinite du poignet.\n\n&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">La tendinite du poignet : qu\u2019est-ce que c\u2019est ?<\/h2>\n\n\n\n<p>\nLa tendinite du poignet est une inflammation d\u2019un ou plusieurs tendons dans la r\u00e9gion du poignet et de la main.&nbsp;De nombreux tendons sont pr\u00e9sents dans la r\u00e9gion du poignet et les sympt\u00f4mes douloureux diff\u00e8rent en fonction de la localisation du ou des tendons atteints.\n\nDe plus, d\u2019autres structures peuvent \u00eatre touch\u00e9es et provoquer des douleurs similaires \u00e0 la tendinite, par exemple dans le cadre de l\u2019inflammation de la gaine synoviale : la gaine est une \u00ab coulisse \u00bb entourant le tendon. On parle alors de <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/T%C3%A9nosynovite\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">t\u00e9nosynovite<\/a>. La plus courante \u00e9tant la <a href=\"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2018\/06\/les-mains-de-losteopathe-pour-soigner-la-tendinite-de-de-quervain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">t\u00e9nosynovite de De Quervain<\/a> entra\u00eenant une inflammation de la gaine des tendons des muscles long abducteur et court extenseur du pouce.\n\n&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Quelles sont les causes de la tendinite du poignet ?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Microtraumatismes entra\u00een\u00e9s par des <strong>gestes r\u00e9p\u00e9titifs<\/strong> non adapt\u00e9s dans le cadre de <strong>l\u2019activit\u00e9 professionnelle<\/strong>, dans la <strong>vie courante<\/strong>, ou lors de la pratique de certains <strong>sports<\/strong> (sport de raquette, aviron, gymnastique, musculation&#8230;)<\/li>\n\n\n\n<li>Un exc\u00e8s de sollicitation tendineuse \u00e0 la suite d\u2019un changement d\u2019activit\u00e9, ou \u00e0 la suite d\u2019une augmentation brutale et non adapt\u00e9e des performances sportives<\/li>\n\n\n\n<li>Un traumatisme direct sur le poignet entra\u00eenant une contrainte et une <strong>inflammation<\/strong> cons\u00e9cutive du tendon<\/li>\n\n\n\n<li>Un conflit entre le tendon et les asp\u00e9rit\u00e9s osseuses dans le cadre de l\u2019arthrose<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019utilisation excessive de certaines technologies comme le t\u00e9l\u00e9phone portable (<a href=\"https:\/\/www.irbms.com\/tendinite-texto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tendinite du texto<\/a>) peut \u00eatre \u00e0 l\u2019origine d\u2019un risque accru de tendinite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Quels sont les sympt\u00f4mes d\u2019une tendinite du poignet ?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Douleurs au niveau du poignet, localis\u00e9e dans la r\u00e9gion du tendon. Ces douleurs sont ressenties particuli\u00e8rement dans l&rsquo;ex\u00e9cution de mouvements du poignet et \u00e0 la palpation du tendon<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Raideur du poignet<\/strong> plus importante au r\u00e9veil<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Faiblesse musculaire<\/strong>, voir impossibilit\u00e9 d&rsquo;effectuer certains mouvements<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tum\u00e9faction<\/strong> (gonflement) en regard du tendon, avec parfois une sensation de <strong>chaleur<\/strong> et de rougeur (signes caract\u00e9ristiques de l&rsquo;inflammation).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Quelle prise en charge est indiqu\u00e9e pour soulager la tendinite du poignet ?<\/h2>\n\n\n\n<p>\nDans un premier temps la priorit\u00e9 est de <strong>mettre au repos<\/strong> et d\u2019\u00e9viter la sollicitation musculaire et tendineuse. Soit par une diminution ou un <strong>arr\u00eat momentan\u00e9 du sport<\/strong> \u00e0 l\u2019origine de la tendinite, ou si celle-ci est en lien avec l\u2019activit\u00e9 professionnelle, par une <a href=\"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2018\/02\/les-bonnes-postures-au-bureau-selon-un-osteopathe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">correction de l\u2019ergonomie du poste de travail<\/a> : si vous travaillez en position statique devant un ordinateur toute la journ\u00e9e, il sera essentiel de revoir le poste de travail si vous souffrez d\u2019une tendinite du poignet.\n\nVotre m\u00e9decin pourra \u00e9galement vous prescrire une orth\u00e8se pour immobiliser le poignet momentan\u00e9ment. Le <strong>repos soulagera l\u2019inflammation<\/strong>, mais il sera n\u00e9cessaire de comprendre l\u2019origine de cette tendinite pour \u00e9viter une r\u00e9cidive.\nDes s\u00e9ances de r\u00e9\u00e9ducation avec un kin\u00e9sith\u00e9rapeute seront ensuite conseill\u00e9es, puis un <strong>suivi ost\u00e9opathique<\/strong> en compl\u00e9mentarit\u00e9 des <strong>s\u00e9ances de kin\u00e9sith\u00e9rapie<\/strong>.\n\n&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Comment l\u2019ost\u00e9opathie peut-elle soulager la tendinite du poignet ?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2017\/06\/soigner-une-tendinite-grace-a-losteopathie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">L\u2019ost\u00e9opathe peut soulager la tendinite<\/a>. Pour cela, il va dans un premier temps se renseigner sur votre motif de consultation en d\u00e9tail (anciennet\u00e9 de la douleur, localisation, rythme\u2026) ainsi que sur votre <strong>profession<\/strong>, votre <strong>ergonomie au travail<\/strong>, votre <strong>qualit\u00e9 de vie<\/strong> professionnelle et priv\u00e9e (sport, stress, sommeil, hygi\u00e8ne de vie\u2026). Ces indications pourront l\u2019orienter sur les zones sur-sollicit\u00e9es et donc \u00e0 investiguer en priorit\u00e9.\n\nL\u2019ost\u00e9opathe par son action globale va rep\u00e9rer par un diagnostic palpatoire pr\u00e9cis le tendon en souffrance ainsi que les diff\u00e9rentes pertes de mobilit\u00e9 des articulations, des muscles, des fascias etc.\u2026 mettant en contrainte votre tendon localement mais aussi \u00e0 distance (pertes de mobilit\u00e9 au niveau du poignet, du coude, de l\u2019\u00e9paule, de la colonne vert\u00e9brale, etc\u2026) si des ph\u00e9nom\u00e8nes de compensation se sont install\u00e9s dans le temps.\n\nCes pertes de mobilit\u00e9 articulaires, notamment au niveau du poignet, sont souvent \u00e0 l\u2019origine d\u2019une sollicitation excessive du tendon pouvant cr\u00e9er \u00e0 terme un terrain inflammatoire local qui s\u2019entretient dans le temps si le probl\u00e8me n\u2019est pas trait\u00e9. Par un traitement adapt\u00e9, l\u2019ost\u00e9opathe viendra donc <strong>redonner une mobilit\u00e9<\/strong> aux zones \u00e0 l\u2019origine de cette tendinite.\n\nVotre ost\u00e9opathe vous donnera \u00e9galement des conseils autour de votre activit\u00e9 physique, professionnelle, hygi\u00e8ne de vie afin <strong>d\u2019optimiser la gu\u00e9rison<\/strong>. Le traitement d\u2019une tendinite peut \u00eatre long et n\u00e9cessiter plusieurs s\u00e9ances.&nbsp;Il est important de faire intervenir tous les acteurs de sant\u00e9 dans une prise en charge pluridisciplinaire pour une <strong>action compl\u00e9mentaire<\/strong> et plus rapide.\n\n&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Quelques conseils pour vous aider \u00e0 soulager votre tendinite du poignet<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adopter les <strong>bonnes postures<\/strong> et les bons gestes au quotidien<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Activit\u00e9 sportive<\/strong>, en prenant soin d\u2019adapter l\u2019\u00e9quipement, de s\u2019\u00e9chauffer 15 \u00e0 30 minutes pour pr\u00e9parer le muscle \u00e0 l\u2019effort, et d\u2019adapter son programme sportif.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hygi\u00e8ne de vie adapt\u00e9e<\/strong>, notamment en ce qui concerne l\u2019alimentation. En effet, vos tendons ont besoin d\u2019\u00eatre \u00ab nourris \u00bb correctement. Il vous sera donc conseill\u00e9 d\u2019\u00e9viter l\u2019exc\u00e8s de viandes rouges, sodas, caf\u00e9, alcool, produits laitiers, aliments industriels, sel, farine blanche, et de privil\u00e9gier les aliments riches en om\u00e9ga 3 (huile olive, huile de noix, poissons gras comme les sardines, le maquereau, le saumon\u2026). Puis, il faudra penser \u00e0 bien s\u2019hydrater en buvant 1,5L d\u2019eau par jour entre les repas.<\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e9venir l\u2019apparition des douleurs par un <strong>suivi ost\u00e9opathique<\/strong> 2 \u00e0 3 fois par an.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p> Si malgr\u00e9 ces recommandations la tendinite ne dispara\u00eet pas voire s\u2019accentue, il sera dans ce cas-l\u00e0 conseill\u00e9 de retourner voir votre m\u00e9decin traitant pour approfondir les examens compl\u00e9mentaires si besoin. Celui-ci pourra vous proposer \u00e9galement un traitement m\u00e9dicamenteux et\/ou une infiltration de cortico\u00efdes au niveau du tendon.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u2019\u00e9quipe d\u2019Oost\u00e9o remercie Judith Grosset, ost\u00e9opathe D.O. dipl\u00f4m\u00e9e, pour cet article. Vous pouvez consulter le\u00a0<a href=\"http:\/\/paris18-osteopathe.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">site internet de Judith Grosset<\/a>. Pour une consultation, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter Judith Grosset \u2013\u00a0<em>Ost\u00e9opathe au 6 Rue Calmels, 75018 Paris.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le poignet est une zone tr\u00e8s mobile que nous utilisons toute la journ\u00e9e et qui peut \u00eatre tr\u00e8s sollicit\u00e9e par nos activit\u00e9s quotidiennes. La tendinite du poignet peut survenir \u00e0 la suite d\u2019un usage prolong\u00e9 ou r\u00e9p\u00e9t\u00e9 de l\u2019articulation. 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