L’inflammation est la r\u00e9action du syst\u00e8me immunitaire \u00e0 une agression externe (infection, trauma, br\u00fblure, allergie, etc\u2026) ou interne (cellules canc\u00e9reuses, accumulation de toxines, de d\u00e9chets acides). Elle peut se manifester par :<\/p>\n\n\n\n
L’inflammation chronique<\/a> est d\u00e9sormais reconnue comme une r\u00e9ponse \u00e0 de nombreuses transformations de l’environnement et du comportement moderne (elle est favoris\u00e9e par la s\u00e9dentarit\u00e9, la malnutrition, la pollution, les alt\u00e9rations du microbiote humain) et un facteur important dans le d\u00e9veloppement de maladies de civilisation telles que la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline, l’ob\u00e9sit\u00e9, les maladies cardiovasculaires, les maladies immunitaires, et m\u00eame les troubles de l’humeur et du comportement.<\/p>\n\n\n\n Les anti-inflammatoires sont des m\u00e9dicaments, dont une grande partie est en vente libre en pharmacie. Ils sont souvent class\u00e9s en 2 grandes cat\u00e9gories :<\/p>\n\n\n\n Ces m\u00e9dicaments sont des m\u00e9diateurs de l\u2019inflammation, ils ont des propri\u00e9t\u00e9s analg\u00e9siques<\/strong> (diminuent la douleur) et antipyr\u00e9tique<\/strong> (r\u00e9duisent la fi\u00e8vre). Cependant lorsqu\u2019ils sont utilis\u00e9s en exc\u00e8s, ils peuvent avoir des effets secondaires tels que :<\/p>\n\n\n\n Ces m\u00e9dicaments doivent \u00eatre utilis\u00e9s \u00e0 dose minimale efficace et pendant la dur\u00e9e la plus courte possible.<\/p>\n\n\n\n Il a pour effet de stopper le processus inflammatoire car il entra\u00eene une vasoconstriction au niveau du syst\u00e8me art\u00e9riel. Il est donc int\u00e9ressant d\u2019appliquer du froid sur une zone inflamm\u00e9e : douche froide, glace, cryoth\u00e9rapie afin de diminuer la rougeur, la chaleur, l\u2019\u0153d\u00e8me et donc la douleur associ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Tels que le sucre, les om\u00e9gas 6 (pr\u00e9sente dans l\u2019huile de tournesol et dans l\u2019alimentation industrielle), les graisses satur\u00e9es (d\u2019origine animale ou v\u00e9g\u00e9tale comme l\u2019huile de palme) les acides gras Trans (huiles chauff\u00e9es, friture)\u2026<\/p>\n\n\n\n Plusieurs \u00e9tudes montrent que les om\u00e9ga-3 ont un effet anti-inflammatoire. Ils sont class\u00e9s acide gras essentiel car l’organisme humain en a absolument besoin et ne peut les produire lui-m\u00eame ; il doit donc les trouver tels quels dans son alimentation. Consommez r\u00e9guli\u00e8rement des poissons gras<\/a> (le saumon, le fl\u00e9tan, le hareng, le maquereau, les anchois et les sardines), des \u0153ufs<\/a>, des l\u00e9gumineuses, du riz complet, des pommes de terre, de l\u2019huile de colza ou de lin, des amandes, des noix, des l\u00e9gumes et des fruits.<\/p>\n\n\n\n L\u2019\u00e9quipe d\u2019Oost\u00e9o remercie Mehdi Mameri, ost\u00e9opathe D.O. dipl\u00f4m\u00e9, pour cet article. Vous pouvez\u00a0prendre rendez-vous<\/a>\u00a0au cabinet de Mehdi Mameri, ost\u00e9opathe au\u00a011 Rue Pouchet, 75017 Paris, ou l\u2019appeler au\u00a006 79 62 68 84<\/a>.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L’inflammation est la r\u00e9action du syst\u00e8me immunitaire \u00e0 une agression externe (infection, trauma, br\u00fblure, allergie, etc\u2026) ou interne (cellules canc\u00e9reuses, accumulation de toxines, de d\u00e9chets acides). 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Comment lutter de fa\u00e7on naturelle contre l\u2019inflammation<\/h2>\n\n\n\n
Le froid<\/h3>\n\n\n\n
Diminuer la consommation d\u2019aliments pro-inflammatoires<\/h3>\n\n\n\n
Augmenter l\u2019apport en Om\u00e9ga 3<\/h3>\n\n\n\n
La phytoth\u00e9rapie<\/h3>\n\n\n\n
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