{"id":3326,"date":"2018-11-21T11:02:24","date_gmt":"2018-11-21T10:02:24","guid":{"rendered":"https:\/\/atelier-hybrid.com\/pro\/oosteo\/blog\/?p=3326"},"modified":"2020-01-20T15:45:00","modified_gmt":"2020-01-20T15:45:00","slug":"comment-choisir-son-oreiller-notre-guide-en-6-etapes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2018\/11\/comment-choisir-son-oreiller-notre-guide-en-6-etapes\/","title":{"rendered":"Comment choisir son oreiller ? Notre guide en 6 \u00e9tapes"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c7a y est, vous souhaitez vous lancer et trouver le meilleur oreiller qui existe sur le march\u00e9, celui qui r\u00e9pondra \u00e0 tous vos maux et qui vous r\u00e9conciliera avec le sommeil. Malheureusement, ce n\u2019est pas si facile que \u00e7a ! La concurrence fait rage et les promesses sont nombreuses : mieux dormir, apaiser vos douleurs dorsales, vos douleurs cervicales, maximiser votre confort\u2026\nVous ne savez plus o\u00f9 donner de la t\u00eate pour r\u00e9ussir \u00e0 choisir ? Voici nos 6 \u00e9tapes pour trouver <strong>l\u2019oreiller qui vous correspond \u00e0 100 %<\/strong>. En bref, l\u2019oreiller de vos nuits r\u00eav\u00e9es\u2026 Suivez le guide !\n\n&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Etape n\u00b0 1 pour choisir son oreiller : Avez-vous des douleurs musculaires ?<\/h2>\n\n\n\n<p>\nSi vous \u00eates sujet \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9 (torticolis, raideurs musculaires, torsions du cou, douleurs dorsales et douleurs aux cervicales), bien choisir l\u2019oreiller qui accompagnera vos nuits est primordial mais peut s\u2019av\u00e9rer complexe.\nLorsque le probl\u00e8me est passager, il n\u2019y a pas \u00e0 s\u2019alarmer. Mais si les douleurs sont r\u00e9currentes, cela peut vite faire na\u00eetre des angoisses avant d\u2019aller se coucher et g\u00e2cher vos nuits.\n\nLa premi\u00e8re \u00e9tape pour trouver un bon oreiller ergonomique est <strong>d\u2019observer votre quotidien<\/strong> pour comprendre si ces douleurs naissent durant votre sommeil : \u00e0 quelle fr\u00e9quence \u00e9prouvez-vous ce type de douleurs ? Quelles parties du corps sont concern\u00e9es ? Si vos douleurs apparaissent d\u00e8s le matin, il se peut que votre oreiller ne vous convienne pas.\nPour voir une nette am\u00e9lioration de sa sant\u00e9 et ne plus se r\u00e9veiller avec ces douleurs, il est essentiel de changer ses habitudes. Dans le cas contraire, elles peuvent persister, voire m\u00eame s\u2019intensifier d\u2019ann\u00e9e en ann\u00e9e.\n\nVoici les deux imp\u00e9ratifs \u00e0 respecter pour qu\u2019un oreiller prenne soin de votre sant\u00e9 :\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019oreiller doit maintenir votre <strong>nuque<\/strong> afin qu\u2019elle soit dans le prolongement de votre colonne vert\u00e9brale ;<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019oreiller doit accueillir votre t\u00eate avec une souplesse qui correspond \u00e0 vos <strong>habitudes de sommeil<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\nSi l\u2019un des deux crit\u00e8res n\u2019est pas respect\u00e9, il est temps de changer d\u2019oreiller.\n\n&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Etape n\u00b0 2 : comprendre mes habitudes de sommeil<\/h2>\n\n\n\n<p>\nA chaque position, son oreiller ! Lorsqu\u2019on a des probl\u00e8mes de sommeil et des douleurs, il est primordial de comprendre ses habitudes pour pouvoir agir efficacement.\n\n&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si vous dormez sur le ventre<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\nCette position est d\u00e9conseill\u00e9e car elle maintient le cou en rotation mais certaines personnes ne savent pas dormir autrement\u2026 si c\u2019est votre cas, vous pouvez vous tourner vers des oreillers \u00e0 m\u00e9moire de forme. L\u2019oreiller devra pr\u00e9senter une <strong>fine \u00e9paisseur<\/strong> (environ 8 cm \u00e0 l&rsquo;endroit o\u00f9 repose la t\u00eate), et si possible proposer une <strong>encoche sp\u00e9ciale<\/strong> pour la t\u00eate.\n\n&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si vous dormez sur le dos ou sur le c\u00f4t\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\nLes personnes qui ont l\u2019habitude de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 ou sur le dos pourront davantage se tourner vers des oreillers au <strong>soutien plus ferme<\/strong>, qui accueilleront avec efficacit\u00e9 leur t\u00eate et leur nuque.\n\n&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Combien d\u2019heures par nuit dormez-vous ?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p> Qui dit sommeil dit plaisir. Les oreillers ergonomiques doivent \u00e9videmment s\u2019adapter \u00e0 votre confort et vous aider \u00e0 passer des nuits paisibles. Le <strong>ressenti est un crit\u00e8re important<\/strong> : si vous vous sentez parfaitement \u00e0 l\u2019aise, vous n\u2019aurez a priori pas de douleurs. La dur\u00e9e de votre sommeil influence elle aussi le choix d\u2019un oreiller : Si vous passez plus de <strong>9 h par nuit<\/strong> \u00e0 dormir, tournez-vous vers des mod\u00e8les qui mettent le confort au premier plan. Recherchez la souplesse et l&rsquo;adaptabilit\u00e9 des <strong>oreillers \u00e0 m\u00e9moire de forme<\/strong>. Si vos nuits sont courtes, vous allez devoir privil\u00e9gier un <strong>sommeil r\u00e9parateur<\/strong> : les <strong>tissus c\u00e9ramiques<\/strong> peuvent \u00eatre vos alli\u00e9s !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Etape n\u00b0 3 : prendre en compte ma carrure pour choisir mon oreiller<\/h2>\n\n\n\n<p>\nOn y pense peu mais c\u2019est une information essentielle pour bien choisir son oreiller lorsqu\u2019on a des probl\u00e8mes de sommeil et des douleurs.\n\nLes carrure fines (XS-S) choisiront des oreillers \u00e0 accueil moelleux pour permettre \u00e0 la colonne vert\u00e9brale d\u2019\u00eatre toujours align\u00e9e avec votre nuque.\n\nDans le m\u00eame objectif, les carrures standard (M) devront se tourner quant \u00e0 elles vers des niveaux de fermet\u00e9 mi- ferme, et les carrures larges (L ou XL) se dirigeront vers des soutiens plus fermes.\n\n&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Etape n\u00b0 4 : est-ce que j\u2019ai des allergies ?<\/h2>\n\n\n\n<p>\nLes allergies au duvet ou aux plumes peuvent se manifester de plusieurs fa\u00e7ons et sont un gros probl\u00e8me pour les personnes qui en souffrent : la qualit\u00e9 de leur sommeil s\u2019en retrouve tr\u00e8s affaiblie.\n\nIl est alors n\u00e9cessaire de se tourner vers des <strong>garnissages synth\u00e9tiques<\/strong>. Mais attention, car qui dit synth\u00e9tique dit parfois substances nocives ajout\u00e9es ! La solution ? Veiller \u00e0 toujours choisir des <strong>oreillers certifi\u00e9s OEKO-TEX<\/strong>. La certification OEKO-TEX assure une composition saine des tissus : elle interdit l\u2019utilisation de m\u00e9taux lourds et de colorants toxiques.\nM\u00eame en dormant, il faut prendre soin de sa sant\u00e9, non ?\n\n&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Etape n\u00b0 5 : suis-je sujet aux sueurs nocturnes ?<\/h2>\n\n\n\n<p>\nLes <strong>sueurs nocturnes<\/strong> touchent environ 30 % des personnes qui ont entre 20 et 65 ans. Loin d\u2019\u00eatre un ph\u00e9nom\u00e8ne isol\u00e9, les sueurs nocturnes se manifestent par une transpiration soudaine et excessive.&nbsp; Stress, d\u00e9r\u00e8glement hormonal, troubles du sommeil peuvent \u00eatre, entre autres, \u00e0 l\u2019origine de la transpiration la nuit.\n\nAlors, pour <strong>bien choisir son oreiller lorsqu\u2019on a des probl\u00e8mes de sommeil<\/strong>, c\u2019est un param\u00e8tre \u00e0 prendre en compte ! La question \u00e0 vous poser, c\u2019est \u00e0 quelle fr\u00e9quence il vous arrive de transpirer la nuit ? Chaque nuit, plusieurs fois par mois, rarement, jamais ?\nSi vous remarquez que cela arrive au moins une fois par semaine, vous devez vous tourner vers des oreillers qui facilitent la ventilation avec des fibres creuses, des tissus respirants et\/ou des protections a\u00e9r\u00e9es.\n\n&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Etape n\u00b0 6 : essayer l\u2019oreiller plusieurs nuits<\/h2>\n\n\n\n<p>\nLorsqu\u2019on a des probl\u00e8mes de sommeil et des douleurs, essayer un oreiller quelques minutes, juste avant de l\u2019acheter, ce n\u2019est pas suffisant. La solution est de se tourner vers des magasins qui proposent le service \u00ab <strong>satisfait ou rembours\u00e9<\/strong> \u00bb. De cette fa\u00e7on, vous aurez l\u2019occasion d\u2019essayer l\u2019oreiller de votre choix paisiblement chez vous, et ce sur plusieurs nuits.\n\nL\u2019int\u00e9r\u00eat de cette d\u00e9marche est de se rendre compte des r\u00e9els b\u00e9n\u00e9fices et des \u00e9volutions que g\u00e9n\u00e8re l\u2019oreiller sur votre sommeil. C\u2019est en le testant sur plusieurs jours que vous pourrez savoir si oui ou non, c\u2019est l\u2019oreiller qui vous correspond \u00e0 100 %.\n\n&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">\u00ab Mon oreiller et moi \u00bb : \u00c0 chacun son oreiller<\/h2>\n\n\n\n<p> L\u2019oreiller est la chaussure de la t\u00eate : si l\u2019on fait du 38, on ne va pas choisir du 35. Cela para\u00eet logique, mais lorsqu\u2019il s\u2019agit d\u2019oreiller, la plupart des magasins vous propose une solution unique, \u00ab adapt\u00e9e au plus grand nombre. \u00bb En r\u00e9alit\u00e9, chacun est diff\u00e9rent. Pour trouver le bon oreiller lorsque vous avez des douleurs ou des probl\u00e8mes de sommeil, vous devez vous tourner vers des solutions adapt\u00e9es. Certains acteurs du march\u00e9 l\u2019ont bien compris : \u00ab Mon Oreiller et Moi \u00bb est une boutique sp\u00e9cialis\u00e9e dans la vente d\u2019oreillers. Son objectif ? Que chacun trouve l\u2019oreiller qui lui convienne. Pour cela, la boutique propose \u00e0 ses clients 30 nuits d\u2019essai. Avec la gamme sant\u00e9 compos\u00e9e d\u2019oreillers orthop\u00e9diques, vous vous tournez vers des oreillers qui prennent v\u00e9ritablement soin de votre bien-\u00eatre. Alors pour d\u00e9couvrir l\u2019oreiller qui vous correspond, <a href=\"https:\/\/monoreilleretmoi.com\/pages\/questionnaire\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">faites le test en cliquant ici<\/a>. Si vous avez des questions, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter \u00ab Mon oreiller et moi \u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c7a y est, vous souhaitez vous lancer et trouver le meilleur oreiller qui existe sur le march\u00e9, celui qui r\u00e9pondra \u00e0 tous vos maux et qui vous r\u00e9conciliera avec le sommeil. Malheureusement, ce n\u2019est pas si facile que \u00e7a ! 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