Les troubles fonctionnels li\u00e9s \u00e0 la posture sont une cause tr\u00e8s fr\u00e9quente de consultation chez un ost\u00e9opathe. Pourtant, les patients ont souvent du mal \u00e0 se faire une id\u00e9e pr\u00e9cise derri\u00e8re le mot \u00ab posture \u00bb, cet article devrait bien \u00e9claircir la situation.\n<\/p>\n\n\n\n
La posture se cache dans chacune des situations statiques de notre quotidien, que l\u2019on soit assis, debout ou allong\u00e9. Le corps doit s\u2019organiser en permanence pour lutter contre les effets contraignants de la gravit\u00e9 sur nos propres structures, notamment articulaires. Il semblerait que l\u2019\u00eatre humain ne soit pas fait pour rester autant statique qu\u2019il ne l\u2019est dans notre mode de vie actuel<\/strong>. C\u2019est probablement la raison pour laquelle les signes radiologiques d\u2019arthropathie cervicale ou lombaire sont si fr\u00e9quents apr\u00e8s 50 ans, au point que certaines recherches posent la question de classer l\u2019usure de la colonne vert\u00e9brale comme \u00e9tant la normalit\u00e9 \u00e0 partir d\u2019un certain \u00e2ge. Cela est d\u2019autant plus vrai chez les personnes qui travaillent toute leur carri\u00e8re dans la position assise, qui sont g\u00e9n\u00e9tiquement pr\u00e9dispos\u00e9es \u00e0 l\u2019arthrose et qui ont une existence majoritairement s\u00e9dentaire. Sans en arriver \u00e0 ce stade avanc\u00e9 des effets de la posture, le fait de soigner sa mani\u00e8re de se tenir statique contribue d\u00e9j\u00e0 \u00e0 \u00e9viter certaines douleurs et tensions qui en d\u00e9coulent. Pourquoi avoir besoin de bouger ? Pour la m\u00eame raison que l\u2019on change r\u00e9guli\u00e8rement de position durant son sommeil : \u00e9viter l\u2019isch\u00e9mie<\/em>. L\u2019isch\u00e9mie est l\u2019insuffisance de circulation sanguine locale entra\u00eenant une diminution de l\u2019apport en oxyg\u00e8ne aux cellules du corps qui en ont besoin.<\/strong> Le fait de rester statique provoquerait des effets locaux d\u2019isch\u00e9mie sur les tissus dont la micro-vascularisation serait diminu\u00e9e temporairement (mais de mani\u00e8re r\u00e9p\u00e9titive) par la compression des tout petits vaisseaux sanguins. Le sang doit circuler partout, irriguer chaque petite structure et ce en permanence. En ost\u00e9opathie l\u2019un des principes fondamentaux (la loi de l\u2019art\u00e8re selon A.T. Still, le p\u00e8re de l’ost\u00e9opathie<\/a>) consid\u00e8re que les troubles fonctionnels n\u2019apparaissent pas tant que les diff\u00e9rents tissus du corps sont correctement vascularis\u00e9s. La bonne vascularisation de tous les tissus corporels est le lien fondamental entre ost\u00e9opathie et posture. Le mouvement engendre localement une augmentation du flux sanguin, c\u2019est pour cela que l\u2019ost\u00e9opathe s\u2019applique \u00e0 redonner la mobilit\u00e9 de chaque tissu qui bouge moins bien sur votre corps. Mais une fois que vous \u00eates sorti de son cabinet, c\u2019est \u00e0 vous de le faire bouger !<\/p>\n\n\n\n \nTout le monde conna\u00eet les besoins les plus importants au maintien de notre bonne sant\u00e9 : boire suffisamment, manger \u00e9quilibr\u00e9 et dormir correctement\u2026 nous pourrions alors en ajouter un autre : bouger intelligemment. Il semblerait que le corps n\u00e9cessite une quantit\u00e9 de mouvement quotidien, autant qu\u2019une certaine quantit\u00e9 de nourriture et qu\u2019une dose suffisante de sommeil. Pas toujours facile quand on travaille derri\u00e8re un bureau<\/a> ou que l\u2019on passe beaucoup de temps en voiture. Le raisonnement est donc d\u2019essayer de soulager le travail du corps qui ne cesse de lutter contre les effets contraignant des postures en lui donnant une bonne dose de mouvement. La dose est \u00e0 d\u00e9finir en fonction de chacun, l\u2019ost\u00e9opathe et le kin\u00e9sith\u00e9rapeute \u00e9tant les mieux plac\u00e9s pour le faire.\n\nContrer les effets des postures prolong\u00e9es par des temps d\u2019activit\u00e9 physique est une chose, en pratiquant des sports adapt\u00e9s au profil et aux envies de chacun, mais il faut aussi savoir organiser les temps de postures que nous ne pouvons pas \u00e9viter, \u00e0 notre station de travail par exemple. Il n\u2019existe pas de bonne posture au sens salvateur du terme. Vous tenir \u00ab droit \u00bb toute la journ\u00e9e n\u2019est pas la solution<\/strong>. Il semblerait que la variabilit\u00e9 des postures soit bien plus b\u00e9n\u00e9fique que d\u2019essayer de garder une posture corrig\u00e9e. Il existe en effet des postures pour lesquelles les contraintes de charge et les efforts \u00e0 fournir par le corps sont moindres, mais les adopter en permanence donnerait probablement autant de contraintes que de ne pas y faire attention. Reprenons l\u2019exemple d\u2019une personne qui travaille dans un bureau, sans doute la majorit\u00e9 des gens. Cette personne va devoir rester six heures, sept, huit ou m\u00eame davantage, en position assise. L\u2019id\u00e9e est d\u2019alterner fr\u00e9quemment entre une posture corrig\u00e9e et une posture al\u00e9atoire dite de \u00ab confort \u00bb, par exemple tous les quarts d\u2019heure, et d\u2019alterner ces cycles toute la journ\u00e9e. Dans certaines entreprises les salari\u00e9s sont invit\u00e9s \u00e0 se lever et \u00e0 marcher un peu toutes les demi-heures, ou alors ils disposent d\u2019un bureau pouvant se lever pour y travailler debout \u00e0 intervalles r\u00e9guliers. En plus de cela, il est id\u00e9al de d\u00e9rouiller fr\u00e9quemment sa colonne vert\u00e9brale, ses bras et ses jambes par des petits mouvements circulaires doux et r\u00e9p\u00e9t\u00e9s<\/strong>, toujours dans l\u2019optique d\u2019activer la circulation sanguine locale concern\u00e9e.\n<\/p>\n\n\n\n \nDernier point, comment une mauvaise gestion de la posture contribue \u00e0 l\u2019apparition des tensions, blocages, voire de l\u2019usure \u00e0 la longue ? Probablement les effets des toutes petites isch\u00e9mies, intermittentes, r\u00e9p\u00e9t\u00e9es et localis\u00e9es dans les points o\u00f9 les contraintes m\u00e9caniques sont les plus \u00e9lev\u00e9es. Le corps s\u2019organise en permanence face \u00e0 ces contraintes. Le cerveau re\u00e7oit des informations de l\u2019\u00e9tat de contrainte des structures par le r\u00e9seau neurologique sensitif qui parcourt tout le corps. Il adapte en cr\u00e9ant des zones de tensions (musculaires notamment) qui servent \u00e0 emmagasiner au mieux cette contrainte m\u00e9canique venant de la gravit\u00e9 terrestre, c\u2019est ce que l\u2019on appelle la compensation. Tant que cela est bien compens\u00e9, la douleur n\u2019appara\u00eet pas. Mais parfois, le syst\u00e8me qu\u2019il met en place ne suffit plus \u00e0 emmagasiner ces contraintes r\u00e9p\u00e9t\u00e9es et le premier sympt\u00f4me de douleur appara\u00eet, c\u2019est ce que l\u2019on appelle la d\u00e9compensation. La personne assise \u00e0 son bureau va commencer ressentir des douleurs dans le cou, au niveau des trap\u00e8zes, au coude, \u00e0 la t\u00eate ou dans les lombaires par exemple. Dans ce cas, un traitement d\u2019ost\u00e9opathie remettra \u00e0 z\u00e9ro toutes les compensations et tensions mises en place pour que le cerveau refasse son travail comme un ordinateur que l\u2019on red\u00e9marre quand il devient trop lent<\/strong>. L\u2019ost\u00e9opathe travaillera \u00e9galement sur la zone ayant d\u00e9compens\u00e9, \u00e0 l\u2019origine de la douleur, avec des techniques antalgiques.\n<\/p>\n\n\n\n Nous ne sommes pas rentr\u00e9s dans les d\u00e9tails des positions et mouvements \u00e0 effectuer pour diminuer les effets de la posture. Cela pourra faire l\u2019objet d\u2019un prochain article. Pour rester dans les g\u00e9n\u00e9ralit\u00e9s, avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie, notamment par le biais d\u2019une attention particuli\u00e8re \u00e0 la variabilit\u00e9 des postures, la pratique d\u2019une ou plusieurs d\u2019activit\u00e9s physiques adapt\u00e9es, ainsi que le recours r\u00e9gulier \u00e0 l\u2019ost\u00e9opathie, permet au corps de compenser au mieux les effets de la posture en r\u00e9duisant au minimum les risques de d\u00e9compensations. Cela illustre parfaitement le sens pr\u00e9ventif que l\u2019on peut aussi attribuer \u00e0 l\u2019action de l\u2019ost\u00e9opathie, au-del\u00e0 du sens curatif d\u00e9j\u00e0 bien connu. \u00a0 L\u2019\u00e9quipe d\u2019Oost\u00e9o remercie Julien Maurin, ost\u00e9opathe D.O. dipl\u00f4m\u00e9, pour cet article. Vous pouvez consulter le\u00a0site internet de Julien Maurin<\/a>. Pour une consultation, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter Julien Maurin \u2013\u00a0Ost\u00e9opathe au\u00a013 rue Pottier<\/b>,\u00a078150 Le Chesnay<\/b>.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les troubles fonctionnels li\u00e9s \u00e0 la posture sont une cause tr\u00e8s fr\u00e9quente de consultation chez un ost\u00e9opathe. Pourtant, les patients ont souvent du mal \u00e0 se faire une id\u00e9e pr\u00e9cise derri\u00e8re le mot \u00ab posture \u00bb, cet article devrait bien \u00e9claircir la situation. 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Apparition de tensions et posture<\/h2>\n\n\n\n
Conclusion<\/h2>\n\n\n\n