{"id":4775,"date":"2020-04-01T10:44:47","date_gmt":"2020-04-01T08:44:47","guid":{"rendered":"https:\/\/atelier-hybrid.com\/pro\/oosteo\/blog\/?p=4775"},"modified":"2020-04-01T13:04:00","modified_gmt":"2020-04-01T13:04:00","slug":"soigner-son-alimentation-pour-booster-son-systeme-immunitaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2020\/04\/soigner-son-alimentation-pour-booster-son-systeme-immunitaire\/","title":{"rendered":"Soigner son alimentation pour booster son syst\u00e8me immunitaire"},"content":{"rendered":"\n<p>Antoine B\u00e9champ, m\u00e9decin et chimiste fran\u00e7ais du XIXe si\u00e8cle, disait : \u00ab <em>le microbe n\u2019est rien, le terrain est tout<\/em> \u00bb.\n\nNous traversons une p\u00e9riode \u00e0 la fois \u00e9trange et inqui\u00e9tante, qui suscite de nombreuses interrogations. Nous pouvons lire et entendre tout et son contraire, \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision comme sur internet, il convient donc de se concentrer sur les bases : <strong>comment se pr\u00e9munir au mieux contre les virus de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale<\/strong>, car en effet, <strong>force est de constater que nous ne sommes pas tous \u00e9gaux lorsqu\u2019un micro-organisme pathog\u00e8ne nous touche<\/strong>. Pourquoi donc ?\n\nC\u2019est ce que <strong>H\u00e9l\u00e8ne Kraus, di\u00e9t\u00e9ticienne, micro-nutritionniste et naturopathe \u00e0 Bordeaux<\/strong> nous explique dans son manuel \u00ab <em>Comment booster mon immunit\u00e9 ?<\/em> \u00bb.\n\nBien-s\u00fbr les gestes barri\u00e8res et les recommandations du gouvernement sont incontournables en ce moment. Mais au-del\u00e0 de ces premi\u00e8res mesures, il y a aussi le terrain, VOTRE terrain. Celui qui fait que les virus et autres pathog\u00e8nes sont plus ou moins enclins \u00e0 venir s\u2019y d\u00e9velopper. Celui qui fait que vous attrapez tout ce qui passe. Ou bien au contraire \u00eates en forme.&nbsp; Et c\u2019est celui-l\u00e0 qu\u2019il s\u2019agit de chouchouter dans les prochaines semaines.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Quel r\u00f4le de l\u2019alimentation pour le syst\u00e8me immunitaire ?<\/h2>\n\n\n\n<p>\nIl se trouve que tous les 15 ans nous avons pratiquement un nouveau corps, avec une grande majorit\u00e9 de nos cellules qui se renouvellent. Et ces derni\u00e8res se renouvellent en consommant les nutriments et micronutriments que vous leur apportez via votre alimentation. Si on leur apporte du junk-food ou m\u00eame simplement les mauvais carburants au mauvais moment, comment imaginer que celles-ci puissent construire des fondations solides ?\n\nConcr\u00e8tement \u00e7a donne quoi ? <strong>Il s\u2019agit d\u2019adopter une nutrition anti inflammatoire, qui d\u00e9fatigue le corps et lui apporte les bons carburants<\/strong>, pour qu\u2019il puisse fonctionner de mani\u00e8re optimale :\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Adoptez une alimentation IG bas<\/strong>. L\u2019index glyc\u00e9mique repr\u00e9sente la capacit\u00e9 d\u2019une nourriture \u00e0 faire monter la glyc\u00e9mie. Optez pour des glucides complexes, les moins raffin\u00e9s possibles : c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, semi-compl\u00e8tes, l\u00e9gumineuses&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Visez les proportions justes dans l\u2019assiette<\/strong> : \u00bd l\u00e9gumes, \u00bc prot\u00e9ines, \u00bc f\u00e9culents.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Optez pour la chrononutrition<\/strong> : les bons aliments, au bon moment : prot\u00e9ines et gras le matin, des glucides le soir.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Utilisez les \u00e9pices anti-inflammatoires<\/strong> : curcuma, gingembre sous toutes leurs formes : en poudre ou fra\u00eeches. En plat, en infusion, r\u00e2p\u00e9es, coup\u00e9es en petits morceaux&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>Diminuez un peu la consommation de produits laitiers, notamment le lait de vache, dont la cas\u00e9ine agresse les membranes intestinales stress\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n<li>Diminuez un peu la consommation de produits contenant du gluten : pain, p\u00e2tes, p\u00e2tes pour tartes, produits de boulangerie. Vous pouvez checker ma recette de pain sans gluten ici. Pour la m\u00eame raison que le lait, le gluten est une grosse prot\u00e9ine qui peut \u00eatre particuli\u00e8rement difficile \u00e0 dig\u00e9rer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consommez des aliments ferment\u00e9s<\/strong> : ils viennent nourrir votre flore intestinale. La barri\u00e8re intestinale porte bien son nom. C\u2019est une fronti\u00e8re ou certains pathog\u00e8nes vont pouvoir ou non p\u00e9n\u00e9trer dans votre corps pour de vrai = int\u00e9grer la circulation sanguine. Toutes les mesures di\u00e9t\u00e9tiques \u00e9voqu\u00e9es ici visent \u00e0 en prendre soin, mais parfois il est in\u00e9vitable de <a href=\"https:\/\/visidiet.fr\/blog\/2020\/03\/25\/aidez-vous-de-la-micronutrition-pour-booster-votre-systeme-immunitaire\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">faire appel \u00e0 des compl\u00e9ments<\/a>, notamment quand elle a \u00e9t\u00e9 trop ab\u00eem\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Un beau cadeau \u00e0 s\u2019offrir ou se faire offrir : un extracteur \u00e0 jus. Non pas pour vous pr\u00e9parer de d\u00e9licieux jus de fruits, mais pour apprendre \u00e0 faire des jus verts. Des jus de l\u00e9gumes en somme. Dans lesquels on peut rajouter un peu de fruit pour le go\u00fbt, mais ces derniers ne doivent pas en constituer la base.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p> Ces conseils d\u2019ordre g\u00e9n\u00e9ral sur la nutrition et l\u2019immunit\u00e9 sont \u00e0 adapter en fonction de votre \u00e2ge, votre \u00e9tat de sant\u00e9, votre poids actuel, avec l\u2019aide d\u2019un th\u00e9rapeute form\u00e9. <strong><em>Pour obtenir davantage d\u2019informations, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 <a href=\"https:\/\/unesecondenature.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">consulter le site internet<\/a> d\u2019H\u00e9l\u00e8ne Kraus.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antoine B\u00e9champ, m\u00e9decin et chimiste fran\u00e7ais du XIXe si\u00e8cle, disait : \u00ab le microbe n\u2019est rien, le terrain est tout \u00bb. Nous traversons une p\u00e9riode \u00e0 la fois \u00e9trange et inqui\u00e9tante, qui suscite de nombreuses interrogations. 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