{"id":486,"date":"2016-06-14T18:15:03","date_gmt":"2016-06-14T16:15:03","guid":{"rendered":"https:\/\/atelier-hybrid.com\/pro\/oosteo\/blog\/?p=486"},"modified":"2020-01-29T16:57:30","modified_gmt":"2020-01-29T15:57:30","slug":"entorse-de-cheville","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2016\/06\/entorse-de-cheville\/","title":{"rendered":"L&rsquo;ost\u00e9opathie soulage votre entorse de la cheville"},"content":{"rendered":"\n<p>Vous avez loup\u00e9 une marche, fait un mouvement brusque, votre pied s\u2019est tordu et maintenant <strong>votre cheville est douloureuse et gonfl\u00e9e<\/strong> ? F\u00e9licitations vous vous \u00eates faits <strong>une entorse<\/strong> !\nApr\u00e8s un interrogatoire et la r\u00e9alisation de tests pr\u00e9cis, votre ost\u00e9opathe sera en mesure de <strong>diagnostiquer votre entorse<\/strong> et si besoin, de vous r\u00e9orienter vers d\u2019autres professionnels de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">L\u2019entorse \u00ab k\u00e9sako \u00bb ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Il s\u2019agit d\u2019une <strong>l\u00e9sion ligamentaire sans d\u00e9placement de l\u2019articulation<\/strong>. Autrement dit, votre ligament a absorb\u00e9 les contraintes tout en \u00e9vitant \u00e0 l\u2019articulation de se d\u00e9boiter.<\/p>\n\n\n\n<p>Une entorse peut \u00eatre de diff\u00e9rents stades :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stade 1 = b\u00e9nigne : vous vous \u00eates simplement \u00e9tir\u00e9s le ligament<\/li>\n\n\n\n<li>Stade 2 = moyenne : votre ligament s\u2019est partiellement rompu<\/li>\n\n\n\n<li>Stade 3 = grave : votre ligament est rompu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Les entorses b\u00e9nignes ne sont pas graves mais peuvent devenir handicapantes si elles ne sont pas bien soign\u00e9es, elles risquent de <strong>se chroniciser et d\u2019affaiblir votre cheville<\/strong>. Alors ne tombez pas dans le pi\u00e8ge et occupez-vous en bien m\u00eame si \u00ab c\u2019est rien \u00bb !<\/p>\n\n\n\n<p>Pour cela, l\u2019objectif est d\u2019\u00e9viter une <strong>fibrose des tissus<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire une transformation fibreuse de certains tissus. Au lieu de reconstruire des fibres ligamentaires, le corps va interposer du tissu conjonctif (c&rsquo;est le tissu de soutien et de remplissage pr\u00e9sent dans l\u2019ensemble du corps), ce qui \u00e0 terme peut <strong>rendre votre cheville moins souple et moins \u00e0 m\u00eame de s\u2019adapter aux sollicitations<\/strong>.\nEt \u00e7a tombe bien l\u2019ost\u00e9opathe travaille sur tous les tissus y compris sur le tissu conjonctif ! Il va donc aider votre cheville \u00e0 <strong>conserver une bonne mobilit\u00e9<\/strong>.\n<\/p>\n\n\n\n<p>Pour \u00e9viter cette fibrose, il faut diminuer le saignement et l\u2019inflammation. Un mot magique \u00e0 retenir, <strong>GREC : Glace \/ Repos \/ \u00c9l\u00e9vation \/ Compression<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Comment mon ost\u00e9opathe peut m\u2019aider \u00e0 soigner mon entorse ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Suite \u00e0 une entorse votre ligament va avoir <strong>besoin d\u2019aide pour cicatriser<\/strong> toutes les petites fibres ab\u00eem\u00e9es qui le compose. Pour cela, l\u2019ost\u00e9opathe pourra travailler sur le ligament mais aussi sur toute l\u2019articulation et l\u2019ensemble de votre corps, afin de vous aider \u00e0 <strong>r\u00e9\u00e9quilibrer votre posture<\/strong>. Cela permettra un bon r\u00e9tablissement et vous accompagnera dans une r\u00e9\u00e9ducation kin\u00e9sith\u00e9rapique de qualit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>La kin\u00e9sith\u00e9rapie vous aidera dans un premier temps \u00e0 <strong>lutter contre l\u2019inflammation<\/strong>, par le biais de massages drainants, puis fera travailler votre cheville afin qu\u2019elle r\u00e9cup\u00e8re force musculaire et stabilit\u00e9. Ce dernier point est essentiel, car <strong>en r\u00e9cup\u00e9rant une bonne proprioception cela \u00e9vitera des r\u00e9cidives<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n<p>Quant \u00e0 elle, l\u2019ost\u00e9opathie favorisera <strong>une bonne vascularisation<\/strong> g\u00e9n\u00e9rale du membre traumatis\u00e9 et <strong>restaurera une mobilit\u00e9 tissulaire<\/strong> permettant un r\u00e9tablissement plus rapide, global et surtout en PROFONDEUR. Consultez notre article \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2016\/11\/difference-osteopathe-kine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Quelle est la diff\u00e9rence entre un Ost\u00e9opathe et un Kin\u00e9sith\u00e9rapeute ?<\/a>\u00a0\u00bb pour savoir ce que chacun de ces professionnels de sant\u00e9 peut faire pour vous.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Quand aller consulter mon ost\u00e9opathe suite \u00e0 une entorse ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Juste apr\u00e8s mon entorse ? Oui !\nLa <strong> prise d\u2019anti-inflammatoires dans les 2 jours suivant l\u2019entorse est d\u00e9conseill\u00e9e<\/strong> car ils inhibent l\u2019agr\u00e9gation plaquettaire ce qui augmente le saignement. Or, comme on l\u2019a dit plus haut, il faut diminuer le saignement pour une bonne cicatrisation. L\u2019ost\u00e9opathie peut donc vous accompagner dans votre r\u00e9tablissement d\u00e8s le jour du traumatisme.<\/p>\n\n\n\n<p>En cas <strong>d\u2019entorses chroniques<\/strong>, il est \u00e9galement tr\u00e8s int\u00e9ressant de consulter votre ost\u00e9opathe afin de travailler sur cette cheville, mais aussi sur tout le <strong>syst\u00e8me de compensation que votre corps \u00e0 mis<\/strong> en place pour la soulager. \u00c0 force d\u2019adaptations, vous pourriez d\u00e9velopper d\u2019autres douleurs au genou, au bassin, au dos, etc.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Conseils pour \u00e9viter les entorses :<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pratiquer une <strong>activit\u00e9 physique<\/strong> : eh oui cela renforce les articulations ;<\/li>\n\n\n\n<li>Vous <strong>\u00e9chauffer<\/strong> de mani\u00e8re progressive avant une activit\u00e9 physique ;<\/li>\n\n\n\n<li>Rester attentif aux signes de <strong>fatigue<\/strong> : fatigue = baisse de vigilance ;<\/li>\n\n\n\n<li>Respecter un temps de <strong>repos<\/strong> pour r\u00e9cup\u00e9rer suffisamment entre deux entra\u00eenements ou apr\u00e8s une comp\u00e9tition ;<\/li>\n\n\n\n<li>Adapter la pratique sportive \u00e0 votre <strong>forme physique<\/strong> ;<\/li>\n\n\n\n<li>Avoir un<strong> bon \u00e9quipement<\/strong> ;<\/li>\n\n\n\n<li>Avoir une <strong>alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> ;<\/li>\n\n\n\n<li>Avoir un <strong>suivi ost\u00e9opathique pr\u00e9ventif<\/strong> : l\u2019ost\u00e9opathie c\u2019est comme le dentiste, une fois par an pour faire un check-up !!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Conclusion<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u00ab GREC \u00bb + Kin\u00e9 + Ost\u00e9o<\/strong> et votre cheville sera comme neuve !\nBien s\u00fbr vous avez le droit de vous faire une entorse ailleurs qu\u2019\u00e0 la cheville, mais sachez que votre ost\u00e9opathe sera toujours l\u00e0 pour s\u2019occuper de vous ! (si vous ne vous blessez pas c\u2019est bien aussi). Afin de faire durer les bienfaits d&rsquo;une s\u00e9ance d&rsquo;ost\u00e9opathie, nous vous conseillons de lire notre article \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2018\/09\/les-bonnes-conduites-a-adopter-apres-une-seance-dosteopathie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Les bonnes conduites \u00e0 adopter apr\u00e8s une s\u00e9ance d\u2019ost\u00e9opathie<\/a>\u00ab\u00a0.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>L&rsquo;\u00e9quipe Oost\u00e9o remercie Lucie Bauduin<\/strong>, ost\u00e9opathe \u00e0 Paris 14 dipl\u00f4m\u00e9e du Coll\u00e8ge Ost\u00e9opathique Europ\u00e9en, pour la r\u00e9daction de cet article et son investissement pour le blog Oost\u00e9o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous avez loup\u00e9 une marche, fait un mouvement brusque, votre pied s\u2019est tordu et maintenant votre cheville est douloureuse et gonfl\u00e9e ? F\u00e9licitations vous vous \u00eates faits une entorse ! 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