Vous pensiez d\u00e9j\u00e0 consulter un ost\u00e9opathe avant le confinement, et depuis les douleurs n’ont fait qu’augmenter ? Que vous souffriez d’une sciatique, d’une lombalgie, ou de douleurs articulaires, voici quelques conseils qui vous permettront de vous soulager lorsque les cabinets d’ost\u00e9opathie sont ferm\u00e9s.\n<\/p>\n\n\n\n
\nCertains exercices et \u00e9tirements permettent de se soulager soi-m\u00eame. Des \u00e9tirements cibl\u00e9s sur les muscles contract\u00e9s, ou des exercices de yoga vont \u00eatre d’une grande utilit\u00e9 en p\u00e9riode de confinement. Toutefois, ne tirez pas trop fort sur les muscles contract\u00e9s, vous devez sentir l’\u00e9tirement, mais il ne doit pas \u00eatre douloureux. Certains exercices permettent \u00e9galement de soulager des douleurs de sciatique, de cruralgie ou encore de lombalgie. Afin d’apaiser votre dos douloureux, consultez nos articles 5 exercices pour vous soulager le dos<\/a> et Mal de dos : les conseils d\u2019un ost\u00e9opathe enfin rassembl\u00e9s !<\/a> Vous pouvez \u00e9galement consulter cette vid\u00e9o sur YouTube<\/a>.\n<\/p>\n\n\n\n \nEn pratiquant l’auto-massage, vous soulagerez vous-m\u00eame vos douleurs. Ainsi, vous pourrez masser en douceur diff\u00e9rentes parties du corps : mains, pieds, jambes, visage, bras, \u00e9paules, etc. Il existe \u00e9galement des rouleaux de massage, ainsi que d’autres instruments d’auto-massage, qui sont tr\u00e8s utiles pour se soulager.\n<\/p>\n\n\n\n En appliquant des huiles essentielles aux vertus anti-inflammatoires<\/strong>, vous calmerez vos douleurs articulaires. L’huile essentielle d’eucalyptus citronn\u00e9e s’applique sur les muscles et articulations douloureuses, m\u00e9lang\u00e9e \u00e0 une huile v\u00e9g\u00e9tale. Elle permet de calmer l’inflammation. Afin de calmer les maux de t\u00eate, appliquer de la m\u00eame fa\u00e7on l’huile essentielle de menthe poivr\u00e9e sur la nuque, les tempes, ou encore le front. Enfin, diluez aussi quelques gouttes d’huile essentielle de gautherie dans de l’huile v\u00e9g\u00e9tale, et appliquez-les sur vos courbatures, contractures musculaires et tendinites. L’emploi de ces huiles essentielles n’est pas recommand\u00e9 aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux enfants de moins de 6 ans. <\/p>\n\n\n\n \nEn effet, les techniques de relaxation et d’auto-hypnose permettent de mieux s’approprier son corps, et de d\u00e9tendre les tensions musculaires. Elles jouent aussi sur le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9.\n<\/p>\n\n\n\n L’argile est bourr\u00e9e de min\u00e9raux et<\/strong>poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s antalgiques<\/strong>. Vous pourrez utiliser de l’argile verte ou de l’argile rouge en cataplasme, \u00e0 appliquer sur les articulations douloureuses. Ces cataplasmes peuvent \u00eatre une v\u00e9ritable aide suppl\u00e9mentaire en cas de d’arthrose. Pour cela, il faudra m\u00e9langer l’argile \u00e0 de l’eau ti\u00e8de, et l’appliquer en couche \u00e9paisse de 1 \u00e0 2 cm sur la zone douloureuse, pr\u00e9alablement recouverte d’une compresse. Gardez ce cataplasme pendant au moins 2 h.\n<\/p>\n\n\n\n \nEt oui, avec le confinement et les ap\u00e9ros WhatsApp, votre alimentation, c’est devenu n’importe quoi ! Certains aliments vont avoir tendance \u00e0 favoriser l’inflammation<\/strong>, et d’autres vont aider \u00e0 la r\u00e9duire<\/strong>. Consommez des fruits et l\u00e9gumes (dont les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes comme le chou vert ou les \u00e9pinards), des produits non raffin\u00e9s, des poissons gras, des amandes, des noix, etc.\n<\/p>\n\n\n\n \nAfin de soulager vos douleurs, le chaud et le froid sont souvent tr\u00e8s efficaces. Ils seront \u00e0 employer diff\u00e9remment en fonction de l’origine de la douleur. On utilisera la chaleur pour des contractures musculaires<\/strong> et pour des douleurs dans les lombaires, les dorsales ou encore un torticolis. Pour cela, vous pouvez utiliser des coussins chauffants, une bouillotte, ou un baume chauffant comme le baume du tigre.\n\nQuant au froid, on l’emploiera volontiers sur une entorse, un \u0153d\u00e8me ou une inflammation<\/strong>. Vous pouvez appliquer un sac de gla\u00e7ons, des poches de glace ou encore des compresses froides. Faites attention \u00e0 ne pas appliquer la glace directement sur la peau !\n<\/p>\n\n\n\n Le bicarbonate de soude poss\u00e8de des vertus d\u00e9contractantes, et vous pouvez en mettre quelques cuill\u00e8res \u00e0 soupe dans l’eau de votre bain. Bien que toutes ces m\u00e9thodes soient efficaces (ou non) pour vous soulager, elles ne permettront pas de traiter l’origine du probl\u00e8me. Vous devrez tout de m\u00eame aller consulter un ost\u00e9opathe quand vous en aurez de nouveau l’occasion. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous pensiez d\u00e9j\u00e0 consulter un ost\u00e9opathe avant le confinement, et depuis les douleurs n’ont fait qu’augmenter ? Que vous souffriez d’une sciatique, d’une lombalgie, ou de douleurs articulaires, voici quelques conseils qui vous permettront de vous soulager lorsque les cabinets d’ost\u00e9opathie sont ferm\u00e9s. Faire des \u00e9tirements Certains exercices et \u00e9tirements permettent de se soulager soi-m\u00eame. Des \u00e9tirements […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":4928,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_stopmodifiedupdate":false,"_modified_date":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-4924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-osteopathie-generale"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4924"}],"collection":[{"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4924"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7215,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4924\/revisions\/7215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Pratiquer l’auto-massage<\/h2>\n\n\n\n
Employer des huiles essentielles pour soulager ses douleurs<\/h2>\n\n\n\n
Faire de la relaxation ou de l’auto-hypnose<\/h2>\n\n\n\n
Appliquer des cataplasmes \u00e0 l’argile sur l’arthrose<\/h2>\n\n\n\n
Adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n
Appliquer de la chaleur ou du froid<\/h2>\n\n\n\n
Utiliser du bicarbonate de soude<\/h2>\n\n\n\n