{"id":5286,"date":"2020-10-07T11:24:30","date_gmt":"2020-10-07T09:24:30","guid":{"rendered":"https:\/\/atelier-hybrid.com\/pro\/oosteo\/blog\/?p=5286"},"modified":"2026-03-27T14:22:22","modified_gmt":"2026-03-27T13:22:22","slug":"les-9-conseils-dun-osteopathe-pour-une-bonne-posture-en-teletravail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2020\/10\/les-9-conseils-dun-osteopathe-pour-une-bonne-posture-en-teletravail\/","title":{"rendered":"Les 9 Conseils d’un Ost\u00e9opathe pour une bonne Posture en T\u00e9l\u00e9travail"},"content":{"rendered":"\n

Avec l’arriv\u00e9e de la COVID 19, de plus en plus de salari\u00e9s se retrouvent \u00e0 travailler \u00e0 domicile. Le t\u00e9l\u00e9travail se d\u00e9mocratise, mais travailler chez soi peut \u00eatre \u00e0 l’origine de certains probl\u00e8mes de sant\u00e9. Douleurs dans le cou, lombalgies, tendinites,… les ost\u00e9opathes voient de plus en plus de patients consulter \u00e0 cause d’un poste de travail mal adapt\u00e9. Voici les 9 conseils de votre ost\u00e9opathe pour adopter une bonne posture en t\u00e9l\u00e9travail.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 – Organisez votre journ\u00e9e \u00e0 l’avance<\/h2>\n\n\n\n

\nFixez-vous des horaires de travail et respectez-les au maximum. Cela vous permettra d’avoir de vrais cr\u00e9neaux pour d\u00e9jeuner, et vous \u00e9viterez ainsi de grignoter<\/strong> au fil de la journ\u00e9e. Vous pouvez essayer de conserver votre rythme de travail habituel avec les m\u00eames temps de pause.\n<\/p>\n\n\n\n

2 – Faites des pauses r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n\n\n\n

\nPour limiter au maximum la s\u00e9dentarit\u00e9, il est n\u00e9cessaire de faire des pauses. Faites des pauses courtes et actives<\/strong> de pr\u00e9f\u00e9rence. Vous pouvez ainsi changer de posture, vous levez et limiter \u00e9galement la fatigue oculaire.\n<\/p>\n\n\n\n

3 – Pratiquez des \u00e9tirements et changez de posture<\/h2>\n\n\n\n

\nLors de vos pauses, vous pouvez \u00e9galement pratiquer des \u00e9tirements. Cela permettra de limiter les tensions<\/strong> provoqu\u00e9es par une position assise prolong\u00e9e et les gestes r\u00e9p\u00e9titifs. Nous vous recommandons l’article L\u2019importance des \u00e9tirements<\/a>, afin de tout savoir sur les \u00e9tirements \u00e0 pratiquer.\n<\/p>\n\n\n\n

4 – Pensez \u00e0 la position de votre dos<\/h2>\n\n\n\n

Une bonne posture au bureau est essentielle pour garder un dos en bonne sant\u00e9<\/strong>. Vos lombaires doivent \u00eatre soutenues. Si vous n’avez pas la possibilit\u00e9 d’avoir un si\u00e8ge r\u00e9glable avec un soutien lombaire, mettez un coussin dans votre dos pour un meilleur soutien. Vous pouvez aussi choisir d’investir dans un gros ballon de gymnastique, afin de ne pas rester statique. Nous vous recommandons d’ailleurs le si\u00e8ge ballon Bloon<\/a> que nous utilisons dans nos locaux ! Vos lombaires ne seront pas soutenues, mais votre posture sera adapt\u00e9e et les muscles de votre dos travailleront tout de m\u00eame. <\/p>\n\n\n\n

5 – R\u00e9glez correctement votre fauteuil<\/h2>\n\n\n\n

\nLa hauteur de votre si\u00e8ge doit \u00eatre ajust\u00e9e au mieux :\n<\/p>\n\n\n\n