Mais pas de rester dessus \u00e0 \u00e9crire des dossiers toute la journ\u00e9e<\/strong>.\n\nPourquoi ? Parce qu\u2019il est condens\u00e9. Le clavier est attach\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9cran, ce qui nous laisse le choix entre baisser la t\u00eate mais avoir les bras et les avant bas \u00e0 la bonne hauteur, ou monter l\u2019ordinateur pour que l\u2019\u00e9cran soit positionn\u00e9 correctement pour les yeux, mais du coup avoir les \u00e9paules coll\u00e9es aux oreilles.\nCorn\u00e9lien ce choix\u2026..\n\nLa solution ?\n\nVous l\u2019aurez compris, la solution est de s\u2019acheter un clavier s\u00e9par\u00e9. Ainsi vous pourrez le positionner de mani\u00e8re \u00e0 avoir les coudes en dessous des \u00e9paules et les mains dans le prolongement des coudes. Vous noterez tr\u00e8s rapidement un soulagement au niveau des \u00e9paules mais aussi des cervicales. Vos trap\u00e8zes arr\u00eateront de vous faire souffrir. Et les crampes dans les avant bras diminueront.\nPour une vingtaine d\u2019euros on trouve de tr\u00e8s bons claviers d\u2019ordinateurs.\n\nVous voila donc muni de votre premier cadeau de No\u00ebl, merci tante Josiane!\nMais que demander \u00e0 tonton Igor?\n<\/p>\n\n\n\nUne souris ergonomique<\/h3>\n\n\n\n
\nMaintenant que vous avez le clavier en effet il vous manque toujours de quoi ne pas utiliser le trackpad de votre ordinateur portable. Alors pour venir tenir compagnie \u00e0 votre clavier, faites vous offrir une souris, et tant qu\u2019\u00e0 faire ergonomique la souris.\n\nCes souris se pr\u00e9sentent dans un sens vertical. Les doigts sont sur le c\u00f4t\u00e9 et le pouce vient faire pince de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9. Cela nous rappelle la position des mains des Playmobil. Et bien il s\u2019agit de la position neutre des mains et des avant bras<\/strong>. (le cr\u00e9ateur des fameux personnages \u00e9tait peut \u00eatre anatomiste, qui sait\u2026).\n\nA force d\u2019utilisation vous verrez que vos avant bras seront moins sensibles en fin de journ\u00e9e. La partie au dessus du pouce sera moins tendue.\n\nC\u2019est un v\u00e9ritable antidote aux tendinites du travailleur de bureau (ou du gameur!).\nLes souris ergonomiques sont vendues \u00e0 partir d\u2019une dizaine d\u2019euros, jusqu\u2019\u00e0 plus de 150\u20ac. A vous de choisir votre niveau de luxe.\n\nMerci tonton Igor pour cette souris ergonomique!\n\nTu cherches quoi m\u2019offrir Mamie?\n<\/p>\n\n\n\nUne table de lit<\/h3>\n\n\n\n
\nTout ost\u00e9opathe, kin\u00e9sith\u00e9rapeute, m\u00e9decin, l\u2019aura bien compris en cette ann\u00e9e, il est peine perdue de demander aux patients d\u2019arr\u00eater de travailler dans leur lit en t\u00e9l\u00e9travail\u2026.\nAlors autant l\u2019\u00e9quiper ce lit!\n\nAnciennement il existait des tables de chevet. Des tables que l\u2019on posait directement sur le lit d\u2019une personne malade ou \u00e2g\u00e9e pour lui apporter son repas sans qu\u2019elle n\u2019ait \u00e0 se d\u00e9placer.\n\nCes tables \u00e9tait constitu\u00e9 d\u2019une planche sur un tr\u00e9teau.\nAujourd\u2019hui \u00e0 notre \u00e9poque moderne, il existe de v\u00e9ritable bureau de lit pour travailleur alit\u00e9, ou confin\u00e9\u2026<\/strong>\n\nLorsque les appartements sont trop petits pour \u00eatre \u00e9quip\u00e9s de vrais bureaux, qu\u2019il n\u2019y a pas la place de mettre un fauteuil ergonomique, beaucoup s\u2019installent dans leur lit.\n\nMais le mal de dos se fait vite ressentir. La table de lit est une planche mont\u00e9e sur des pieds r\u00e9glables et poss\u00e9dant un rabat qui laisse la possibilit\u00e9 d\u2019incliner le plan de travail pour sur\u00e9lever l\u2019\u00e9cran. Comme un bureau d\u2019architecte. \u00c7a permet de r\u00e9gler v\u00e9ritablement la hauteur de l\u2019\u00e9cran pour ne pas d\u00e9clencher de douleurs cervicales.\nUne petite cale vient bloquer l\u2019ordinateur pour qu\u2019il ne bouge pas quand nous redressons le plateau.\n<\/p>\n\n\n\nCertaines tables de lit sont munies d\u2019un petit espace pour loger une tasse de th\u00e9, ou un verre d\u2019eau. Ce qui permet de ne pas oublier de s\u2019hydrater tout en travaillant. Enfin certaines tables de lit ont un ventilateur int\u00e9gr\u00e9 sous le plateau pour refroidir les ordinateurs tr\u00e8s sollicit\u00e9s. Fini les ordinateurs sur les genoux, tout tass\u00e9 dans votre lit. Asseyez vous le dos au mur ou contre la t\u00eate de lit, et r\u00e9glez votre table de lit correctement. Vous pouvez aussi l\u2019utilisez pour travailler par terre, les fesses coll\u00e9es au bas du canap\u00e9, le plateau du petit d\u00e9jeuner sur les genoux pour y mettre votre clavier s\u00e9par\u00e9 et votre souris ergonomique. R\u00e9glez la table pour que l\u2019\u00e9cran de votre ordinateur soit \u00e0 la bonne hauteur, le milieu de l\u2019\u00e9cran dans le prolongement du nez. Ainsi votre dos est maintenu droit et \u00e9tir\u00e9. Si vous \u00eates de nature cambr\u00e9e rajoutez un coussin sous les fesses pour vous sur\u00e9lever l\u00e9g\u00e8rement. Les tables de lit coutent en moyenne 50\u20ac. Environ 60\u20ac pour celles munies d\u2019un ventilateur. Mon dos te dis merci Mamie! Mais au fait Papa tu m\u2019as pas demand\u00e9 ce que je voulais pour No\u00ebl! <\/p>\n\n\n\n
Un coussin de positionnement<\/h3>\n\n\n\n
\nPlus connu sous l\u2019appellation coussin d\u2019allaitement, ce coussin sert pour la position de toutes et tous. Y compris pour le t\u00e9l\u00e9travailleur. Surtout celui qui n\u2019a pas la chance de pouvoir avoir un bureau et une chaise adapt\u00e9e, ou bien qui doit la partager avec un autre t\u00e9l\u00e9travail vivant dans le m\u00eame foyer ( les joies du confinement dans des grandes villes aux petits logements\u2026.).\n\nAinsi pour celui qui, comme vu pr\u00e9c\u00e9demment, travaille au sol ou dans son lit, le coussin de positionnement peut venir offrir un luxe de confort, une oasis de d\u00e9tente!\n\nEn forme de U, ce coussin a deux branches assez longues.\nAssis par terre ou dans son lit on peut venir mettre la partie centrale au niveau des lombaires pour se redresser<\/strong>. Comme le soutien lombaire des chaises ergonomiques, ce coussin habilement plac\u00e9 nous permet de maintenir la colonne \u00e9rig\u00e9, m\u00eame si vous \u00eates ( c\u2019est m\u00eame sur que vous l\u2019\u00eates n\u2019est-ce pas?!) coll\u00e9 au mur, \u00e0 la t\u00eate de lit ou au bas du canap\u00e9. Selon les morphologies il peut \u00eatre plus que n\u00e9cessaire.\n\nEn repliant les deux branches du coussin de positionnement, on recr\u00e9e des accoudoirs qui viendront soutenir nos coudes et nos avant bras. Une rel\u00e2che instantan\u00e9e au niveau des trap\u00e8zes et des pectoraux se fait sentir.\n\nUne fois test\u00e9, on en vient \u00e0 maudire ceux qui l\u2019ont identifi\u00e9 comme n\u00e9cessaire seulement aux femmes allaitantes, alors qu\u2019il est un bienfait pour tous!\n\nEn mousse ou en micro-billes, la gamme de prix de ces coussins de positionnement est extr\u00eamement variable. De 20\u20ac \u00e0 plus de 90\u20ac.\n\nIl faut savoir que souvent les coussins garnis de micro-billes tiennent mieux dans le temps. Ils sont souvent vendus tr\u00e8s remplis ce qui n\u2019est pas tr\u00e8s confortable et laisse moins de possibilit\u00e9 de le manier, pour en faire des accoudoirs par exemple. Une fois achet\u00e9, n\u2019h\u00e9sitez donc pas \u00e0 le vider d\u2019une partie de ces billes que vous conserverez dans un sac bien ferm\u00e9 ( attention en ouvrant le coussin, les micro-billes ont une f\u00e2cheuse tendance \u00e0 vouloir visiter tout votre appartement imm\u00e9diatement ).\n\nMerci Papa! Celui que tu t\u2019es offert par la m\u00eame occasion est pas mal aussi!\n\nEt toi fr\u00e9rot, tu m\u2019offres quoi?\n<\/p>\n\n\n\nUn stepper<\/h3>\n\n\n\n
Oui le stepper n\u2019est pas uniquement l\u2019alli\u00e9 de notre \u00ab Summer body \u00bb, ou un accessoire pour adepte d\u2019A\u00e9robic. C\u2019est LE nouveau IT du t\u00e9l\u00e9travail! Car non, vous n\u2019\u00eates pas tout le temps en train de taper \u00e0 votre ordinateur. Vous vous relisez, vous analysez des dossiers, vous avez des \u00ab call \u00bb et autres \u00ab conf \u00bb, vous assistez \u00e0 des webinairs. C\u2019est l\u00e0 qu\u2019intervient votre nouveau copain : le stepper! M\u00ealez l\u2019utile \u00e0 l\u2019agr\u00e9able et plut\u00f4t que de rester assis, marchez. Montez des montagnes en direct de votre salon. Faites vos 10 000 pas quotidiens tout en respectant le confinement. Soignez votre sant\u00e9, votre retour veineux, votre cardio, votre digestion, tout en travaillant.<\/strong> Certains mod\u00e8les sont tr\u00e8s faciles \u00e0 ranger une fois votre journ\u00e9e de travail termin\u00e9e. Les salles de sport sont ferm\u00e9es, pas grave! Votre bureau devient votre salle de sport. Chaque fois que vous le pouvez, levez vous et steppez. Mettez votre ordinateur sur la commode du salon pour pouvoir avoir l\u2019\u00e9cran \u00e0 la bonne hauteur, et steppez. Mettez votre kit mains libres et steppez. Et sentez que le travail peut \u00eatre la sant\u00e9! Les steppers ont une gamme de prix variables selon le mod\u00e8le de leur r\u00e9sistance ( \u00e0 huile ou \u00e0 verrins ), leur taille, leur solidit\u00e9. Pour 50\u20ac vous en trouverez des tr\u00e8s biens. NB :<\/em><\/span> si vous n\u2019habitez pas au rez-de-chauss\u00e9e, ayez piti\u00e9 pour votre voisin du dessous qui lui aussi est en t\u00e9l\u00e9travail, et mettez un tapis ou un rembourrage sous votre stepper, et pour lui et vous, ne travaillez pas la nuit! NB 2 :<\/em><\/span> une fois de retour sur site, rien ne vous emp\u00eache de ramener votre stepper au travail et de continuer \u00e0 stepper en travaillant.\u00a0 Et soyez gentil pr\u00eatez le de temps en temps \u00e0 vos coll\u00e8gues. Ils pourraient eux aussi prendre conscience que vous \u00eates en meilleur sant\u00e9 qu\u2019eux et que le stepper en est en partie la source. Merci frangin! Je t\u2019ai achet\u00e9 le m\u00eame pour ton No\u00ebl \u00e0 toi! Joyeux No\u00ebl \u00e0 toutes et tous et travaillez bien! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"No\u00ebl et travail ? Cela ne va pas vraiment ensemble. Et pourtant en cette p\u00e9riode o\u00f9 plus rien ne va, autant profiter de No\u00ebl pour revisiter sa mani\u00e8re de vivre en travaillant. Alors, que demander au P\u00e8re No\u00ebl ? Un clavier Oui, cela peut paraitre \u00e9trange, mais dans bien des cas un clavier seul peut […]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":7561,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_stopmodifiedupdate":false,"_modified_date":"","footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-5442","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-le-coin-des-osteos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5442"}],"collection":[{"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5442"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6764,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5442\/revisions\/6764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}