{"id":5881,"date":"2022-01-26T10:23:29","date_gmt":"2022-01-26T09:23:29","guid":{"rendered":"https:\/\/atelier-hybrid.com\/pro\/oosteo\/blog\/?p=5881"},"modified":"2022-01-26T10:23:00","modified_gmt":"2022-01-26T10:23:00","slug":"effets-du-pilates-sur-la-lombalgie-de-la-femme-enceinte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2022\/01\/effets-du-pilates-sur-la-lombalgie-de-la-femme-enceinte\/","title":{"rendered":"Effets du Pilates sur la lombalgie de la femme enceinte"},"content":{"rendered":"\n

Le corps de la femme enceinte subit de nombres modifications posturales et m\u00e9caniques durant ces neuf mois, pouvant accentuer des dysfonctions d\u00e9j\u00e0 existantes dont la lombalgie. C\u2019est une plainte tr\u00e8s fr\u00e9quente dans notre soci\u00e9t\u00e9 et en particulier lors de la grossesse.  Comment pr\u00e9venir l\u2019apparition de la sciatique<\/a> chez la femme enceinte ? Quels exercices proposer aux patientes pour les soulager ?  Dans cet article, nous allons nous int\u00e9resser aux bienfaits du Pilates dans la prise en charge des douleurs lombaires chez la femme enceinte.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que le Pilates ?<\/h2>\n\n\n\n

Chouchou des stars et des danseurs, le Pilates a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9 par Joseph Pilates. N\u00e9 en 1883 en Allemagne, il souffre enfant de diverses affections qui affaiblissent son corps et d\u00e9forment son thorax. Pour lutter contre l\u2019affaiblissement de son corps, il s\u2019adonne \u00e0 divers sports et devient ainsi un grand sportif. Sa transformation est si spectaculaire qu\u2019il devient mod\u00e8le pour des planches d\u2019anatomie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Fort de son exp\u00e9rience, il installe des \u00e9lastiques au-dessus d\u2019h\u00f4pital pour r\u00e9\u00e9duquer les malades tout en restant au lit. Il cr\u00e9e des machines et invente des exercices dans le but de tonifier les muscles profonds et ainsi am\u00e9liorer la posture. Ainsi est n\u00e9 le Pilates.<\/p>\n\n\n\n

Les bienfaits du Pilates<\/h2>\n\n\n\n

Le Pilates s\u2019inspire des diff\u00e9rentes exp\u00e9riences sportives de son cr\u00e9ateur. On y retrouve donc des influences du yoga, de la danse ainsi que de la gymnastique. Pour Joseph Pilates, il s\u2019agit d\u2019une m\u00e9thode d\u2019harmonisation entre le corps et l\u2019esprit<\/strong>. La place de la respiration y est tr\u00e8s importante.<\/p>\n\n\n\n

Avant de s\u2019appeler Pilates, cette m\u00e9thode portait d\u2019ailleurs le nom de Contrology. Le mat\u00e9riel utilis\u00e9 pour pratiquer cette discipline est compos\u00e9 d\u2019objets proprioceptifs afin de permettre aux muscles stabilisateurs du corps de se renforcer.<\/p>\n\n\n\n

Quels bienfaits pour les femmes enceintes ?<\/h2>\n\n\n\n

Plusieurs \u00e9tudes d\u00e9montrent qu\u2019une activit\u00e9 physique douce d\u00e9but\u00e9e tr\u00e8s t\u00f4t pendant la grossesse permettrait un soulagement des douleurs lombaires d\u00e8s leurs apparitions<\/strong>. Il existe cependant peu d\u2019\u00e9tudes concernant l\u2019efficacit\u00e9 du Pilates durant cette p\u00e9riode. En 2021, une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e afin de d\u00e9terminer les effets des exercices de Pilates sur la stabilisation lombo-pelvienne, la douleur, l\u2019invalidit\u00e9 et la qualit\u00e9 de vie chez les femmes enceintes atteintes de lombalgie.<\/p>\n\n\n\n

Cette \u00e9tude rassemble 40 femmes enceintes divis\u00e9es en deux groupes. Un groupe pratiquant des exercices de Pilates deux fois par semaine et un groupe t\u00e9moin ayant un suivi pr\u00e9natal classique. La douleur a \u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9e \u00e0 l\u2019aide d\u2019une \u00e9chelle visuelle analogique ainsi que le degr\u00e9 d\u2019invalidit\u00e9 de la patiente. Dans cette \u00e9tude, ces deux crit\u00e8res ont \u00e9t\u00e9 significativement am\u00e9lior\u00e9s dans le groupe Pilates. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 not\u00e9 une am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sommeil et de la stabilit\u00e9 lombo pelvienne<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La prescription d\u2019exercices de Pilates pourrait donc \u00eatre recommand\u00e9e comme une m\u00e9thode efficace, douce et s\u00fbre durant la grossesse. Cela permettrait d\u2019augmenter la stabilisation lombo-pelvienne et ainsi r\u00e9duire la douleur et l\u2019invalidit\u00e9 que peuvent ressentir les femmes enceintes. Outre la lib\u00e9ration de la mobilit\u00e9 physique, le Pilates soulage \u00e9galement les probl\u00e8mes de sommeil chez les femmes enceintes. C\u2019est donc un v\u00e9ritable atout \u00e0 ajouter au suivi de la femme enceinte.<\/p>\n\n\n\n

Sources<\/h2>\n\n\n\n