{"id":626,"date":"2016-09-29T15:00:40","date_gmt":"2016-09-29T13:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/atelier-hybrid.com\/pro\/oosteo\/blog\/?p=626"},"modified":"2020-01-30T11:30:00","modified_gmt":"2020-01-30T11:30:00","slug":"sommeil-osteopathie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2016\/09\/sommeil-osteopathie\/","title":{"rendered":"Sommeil &#038; Ost\u00e9opathie"},"content":{"rendered":"\n<p>Vous avez oubli\u00e9 ce que veut dire <strong>Dormir avec un grand D<\/strong> ? Sortir de votre lit douillet devient un v\u00e9ritable calvaire ? Vous \u00eates fatigu\u00e9s en journ\u00e9e ? Votre <strong>ost\u00e9opathe va peut-\u00eatre pouvoir vous aider \u00e0 retrouver un sommeil de qualit\u00e9<\/strong> ! <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">L\u2019importance du sommeil<\/h2>\n\n\n\n<p>Avant toute chose, il est important de rappeler que <strong>le sommeil fait partie de nos fonctions vitales<\/strong>. Tout comme respirer ou dig\u00e9rer, le sommeil est fondamental\u00a0! Voici bri\u00e8vement les <strong>fonctions auxquelles il est indispensable<\/strong>\u00a0: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>apprentissage ;<\/li>\n\n\n\n<li>m\u00e9morisation ;<\/li>\n\n\n\n<li>adaptation \u00e0 des circonstances nouvelles ;<\/li>\n\n\n\n<li>bien-\u00eatre dans la journ\u00e9e ;<\/li>\n\n\n\n<li>croissance de l\u2019enfant<\/li>\n\n\n\n<li>constitution de l\u2019immunit\u00e9 ;<\/li>\n\n\n\n<li>mise au repos de l\u2019organisme : r\u00e9duction des d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques, reconstitution des stocks d\u2019\u00e9nergie m\u00e9tabolique, \u00ab repos \u00bb du syst\u00e8me cardio-vasculaire, etc\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"\">\u00ab&nbsp;Avoir un bon sommeil&nbsp;\u00bb : qu\u2019est-ce que c\u2019est ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Comment peut-on d\u00e9terminer son besoin de sommeil ? La dur\u00e9e id\u00e9ale d\u2019une nuit est celle qui vous permettra de<strong> vous sentir repos\u00e9<\/strong>, de ne pas ramper tous les matins jusqu\u2019\u00e0 la cafeti\u00e8re, et de <strong>pouvoir faire tout ce que vous souhaitez dans la journ\u00e9e<\/strong>. La <strong>dur\u00e9e de sommeil est d\u00e9pendante de chacun<\/strong>. Pour certains, 6 heures de sommeil suffisent \u00e0 recharger les batteries, tandis que d\u2019autres ont besoin de leur quota de 10 heures pour pouvoir aligner 3 mots. Ces diff\u00e9rences sont li\u00e9es \u00e0 des aspects g\u00e9n\u00e9tiques, donc pas d\u2019inqui\u00e9tude \u00e0 avoir mais il faut savoir <strong>respecter SES propres besoins<\/strong>\u00a0! On dira qu\u2019en moyenne, un adulte a besoin de 8 heures de sommeil par nuit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Quels sont les perturbateurs les plus courants du sommeil&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"\">L\u2019insomnie<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019insomnie, <strong>insuffisance ou absence de sommeil<\/strong>, touche environ 20% de la population fran\u00e7aise. Elle peut \u00eatre ponctuelle, mod\u00e9r\u00e9e (2-3 nuits par semaine) ou s\u00e9v\u00e8re (toutes les nuits). Elle a <strong>des r\u00e9percutions sur l\u2019attention, la m\u00e9moire et la somnolence<\/strong>. \u00c0 terme, des insomnies s\u00e9v\u00e8res peuvent mener \u00e0 un \u00e9tat d\u00e9pressif ou des troubles anxio-d\u00e9pressifs.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"\">Syndrome d\u2019apn\u00e9es du sommeil<\/h3>\n\n\n\n<p>Il affecte 2 \u00e0 4% de la population et se caract\u00e9rise par <strong>des pauses respiratoires au cours de la nuit<\/strong>, des r\u00e9veils nocturnes en sursaut et\/ou sueurs, l\u2019impression d\u2019avoir couru un marathon au r\u00e9veil et une <strong>importante fatigue en journ\u00e9e<\/strong>. Les personnes en surpoids sont davantage susceptibles de pr\u00e9senter cette pathologie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"\">Syndrome des jambes sans repos<\/h3>\n\n\n\n<p>Environ 10% de la population adulte, majoritairement les femmes, pr\u00e9sente ce sympt\u00f4me au moins 5 fois par mois.&nbsp;Il s\u2019agit de <strong>sensations d\u00e9sagr\u00e9ables<\/strong>, parfois \u00e0 la limite du supportable, se manifestant au repos, principalement le soir et la nuit, et \u00e9tant soulag\u00e9es par le mouvement.&nbsp;Ce syndrome est rarement per\u00e7u comme une douleur mais il provoque un <strong>besoin irr\u00e9sistible de bouger les jambes,<\/strong> et peut \u00eatre accompagn\u00e9 de sensations diverses telles que des fourmillements, des picotements, des d\u00e9mangeaisons, des br\u00fblures\u2026<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Comment l\u2019ost\u00e9opathie peut m\u2019aider \u00e0 dormir&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p>Les troubles du sommeil sont tr\u00e8s souvent<strong> li\u00e9s \u00e0 une perturbation du syst\u00e8me nerveux v\u00e9g\u00e9tatif<\/strong>, \u00e9galement appel\u00e9 \u00ab\u00a0<a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Syst%C3%A8me_nerveux_autonome\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autonome<\/a>\u00a0\u00bb, en charge de la r\u00e9gulation automatique interne de l\u2019organisme\u00a0: digestion, respiration, circulation art\u00e9rielle et veineuse, s\u00e9cr\u00e9tions et excr\u00e9tions. Une alt\u00e9ration de son bon fonctionnement peut s\u2019exprimer par la pr\u00e9sence de <a href=\"https:\/\/osteopathie.ooreka.fr\/comprendre\/osteopathie-digestion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">troubles digestifs<\/a>, d\u2019une prise de poids, de <a href=\"https:\/\/osteopathie.ooreka.fr\/comprendre\/migraine-osteopathie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">migraines<\/a>, d\u2019un \u00e9tat de <a href=\"https:\/\/osteopathie.ooreka.fr\/comprendre\/osteopathie-stress\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">stress<\/a>, de <a href=\"https:\/\/osteopathie.ooreka.fr\/comprendre\/depression-osteopathie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">d\u00e9pression<\/a>, etc. L\u2019ost\u00e9opathie, de par sa prise en charge globale, <strong>agit sur l\u2019ensemble du syst\u00e8me nerveux v\u00e9g\u00e9tatif<\/strong> et peut contribuer \u00e0 le r\u00e9guler. Consultez nos articles d\u00e9taill\u00e9s sur ce que l&rsquo;ost\u00e9opathie peut faire pour soulager d&rsquo;autres de ces troubles, dont ceux du <a href=\"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2018\/08\/losteopathie-au-secours-des-troubles-digestifs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">syst\u00e8me digestif<\/a> ou sur l&rsquo;<a href=\"https:\/\/oosteo.com\/blog\/2017\/07\/votre-osteopathe-vous-sort-de-la-depression\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e9tat d\u00e9pressif<\/a> \u00e9galement. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"\">Les conseils de votre ost\u00e9opathe pour mieux dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>Voici quelques <strong>conseils pour favoriser un sommeil de qualit\u00e9<\/strong>\u00a0: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>adopter des horaires r\u00e9guliers lorsque vous allez au lit ;<\/li>\n\n\n\n<li>faire du sport en journ\u00e9e ;<\/li>\n\n\n\n<li>d\u00eener l\u00e9ger ;<\/li>\n\n\n\n<li>limiter votre consommation d\u2019alcool, de tabac et de caf\u00e9 apr\u00e8s 16h ;<\/li>\n\n\n\n<li>identifier vos besoins de sommeil et adapter votre mode de vie en cons\u00e9quence ;<\/li>\n\n\n\n<li>Accorder vous un temps calme sans t\u00e9l\u00e9phone, t\u00e9l\u00e9vision ou autres activit\u00e9s pouvant stimuler l\u2019esprit. Pr\u00e9f\u00e9rez un livre facile \u00e0 lire qui vous d\u00e9tend.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le mot de la fin, <span style=\"color: #000000;\">a<\/span>vant de prendre des anxiolytiques ou des somnif\u00e8res, <a href=\"https:\/\/oosteo.com\/liste-osteopathes\">pensez \u00e0 l\u2019ost\u00e9opathie<\/a> et \u00e0 votre hygi\u00e8ne de vie pour <strong>vous aider \u00e0 dormir<\/strong> ! \u00a0 <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><em><strong>L&rsquo;\u00e9quipe Oost\u00e9o remercie Lucie Bauduin<\/strong>, ost\u00e9opathe \u00e0 Paris 14 dipl\u00f4m\u00e9e du Coll\u00e8ge Ost\u00e9opathique Europ\u00e9en, pour la r\u00e9daction de cet article et son investissement pour le blog Oost\u00e9o.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous avez oubli\u00e9 ce que veut dire Dormir avec un grand D ? Sortir de votre lit douillet devient un v\u00e9ritable calvaire ? Vous \u00eates fatigu\u00e9s en journ\u00e9e ? 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