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5 exercices pour vous soulager le dos

5 exercices pour vous soulager le dos

« Avec le temps, nous avons pris de (très) mauvaises habitudes : nous parvenons à avoir mal au dos sans avoir eu d’accident ou de problèmes de santé associés. Cela prouve bien l’impact néfaste de notre quotidien et de notre façon de nous tenir sur notre corps, en lutte permanente contre la gravité. »

Source : Elle

Vous en avez assez de souffrir du dos ? Vous cherchez des solutions simples à appliquer pour vous soulager au quotidien ? Un article du magasin Elle vous montre 5 exercices simples pour chouchouter votre colonne vertébrale.

Ménagez votre dos avec 5 étirements à faire chez soi

Notre mode de vie sédentaire, qui nous force souvent à rester immobile assis sur une chaise des heures durant, réduit notre tonus musculaire au niveau des abdos (nous vous recommandons d’ailleurs la lecture de notre article sur comment prévenir le mal de dos au bureau). Si en plus des mauvaises postures sont là, le dos est impacté en premier lieu. Une journaliste de Elle a interrogé Bernadette de Gasquet, docteure et une professeur de yoga pour dégoter quelques conseils. Pour faire simple, le mot d’ordre est le suivant : observez votre chat. Bailler et s’étirer avant chaque effort est le rituel que mère nature a donné à votre petit félin afin de maintenir l’équilibre du moindre de ses mouvements dans le quotidien – comme passer du canapé à vos genoux par exemple.

Un article de Elle vous expliquant les exercices à faire pour soulager votre dos

Sans pousser jusqu’à imiter en permanence votre animal de compagnie, Elle nous donne quelques exercices inspirés de votre matou à pratiquer très régulièrement – tout le secret réside dans le rituel. Les exercices se font dans différentes postures : sur le dos, à quatre pattes, et même accroupi. Les erreurs à éviter sont également expliquées.

5 exercices à pratiquer régulièrement pour prévenir ou réduire vos douleurs du dos : rendez-vous sur l’article de Elle. Pour aller plus loin dans votre recherche de solutions contre vos maux de dos, consultez notre article Les activités à pratiquer en cas de mal de dos.

Et si ces exercices ne suffisent pas, consultez un ostéopathe !


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