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Que demander au Père Noël cette année pour se faire du bien en travaillant ?

Que demander au Père Noël cette année pour se faire du bien en travaillant ?

Noël et travail ? Cela ne va pas vraiment ensemble. Et pourtant en cette période où plus rien ne va, autant profiter de Noël pour revisiter sa manière de vivre en travaillant. Alors, que demander au Père Noël ?

Un clavier

Oui, cela peut paraitre étrange, mais dans bien des cas un clavier seul peut vous sauver du mal de dos. Avec le télétravail, de plus en plus de nos concitoyens sont retranchés chez eux pour travailler, avec comme seul outil leur ordinateur portable. Or comme quasiment tout le monde l’aura remarqué, il est très inconfortable de rester 8h par jour sur un ordinateur portable. Normal, il n’est pas fait pour ça! Il est conçu pour des travaux d’appoints, pour transporter ses dossiers d’un point A à un point B, de pouvoir faire des présentations à l’extérieur. Mais pas de rester dessus à écrire des dossiers toute la journée. Pourquoi ? Parce qu’il est condensé. Le clavier est attaché à l’écran, ce qui nous laisse le choix entre baisser la tête mais avoir les bras et les avant bas à la bonne hauteur, ou monter l’ordinateur pour que l’écran soit positionné correctement pour les yeux, mais du coup avoir les épaules collées aux oreilles. Cornélien ce choix….. La solution ? Vous l’aurez compris, la solution est de s’acheter un clavier séparé. Ainsi vous pourrez le positionner de manière à avoir les coudes en dessous des épaules et les mains dans le prolongement des coudes. Vous noterez très rapidement un soulagement au niveau des épaules mais aussi des cervicales. Vos trapèzes arrêteront de vous faire souffrir. Et les crampes dans les avant bras diminueront. Pour une vingtaine d’euros on trouve de très bons claviers d’ordinateurs. Vous voila donc muni de votre premier cadeau de Noël, merci tante Josiane! Mais que demander à tonton Igor?

Une souris ergonomique

Maintenant que vous avez le clavier en effet il vous manque toujours de quoi ne pas utiliser le trackpad de votre ordinateur portable. Alors pour venir tenir compagnie à votre clavier, faites vous offrir une souris, et tant qu’à faire ergonomique la souris. Ces souris se présentent dans un sens vertical. Les doigts sont sur le côté et le pouce vient faire pince de l’autre côté. Cela nous rappelle la position des mains des Playmobil. Et bien il s’agit de la position neutre des mains et des avant bras. (le créateur des fameux personnages était peut être anatomiste, qui sait…). A force d’utilisation vous verrez que vos avant bras seront moins sensibles en fin de journée. La partie au dessus du pouce sera moins tendue. C’est un véritable antidote aux tendinites du travailleur de bureau (ou du gameur!). Les souris ergonomiques sont vendues à partir d’une dizaine d’euros, jusqu’à plus de 150€. A vous de choisir votre niveau de luxe. Merci tonton Igor pour cette souris ergonomique! Tu cherches quoi m’offrir Mamie?

Une table de lit

Tout ostéopathe, kinésithérapeute, médecin, l’aura bien compris en cette année, il est peine perdue de demander aux patients d’arrêter de travailler dans leur lit en télétravail…. Alors autant l’équiper ce lit! Anciennement il existait des tables de chevet. Des tables que l’on posait directement sur le lit d’une personne malade ou âgée pour lui apporter son repas sans qu’elle n’ait à se déplacer. Ces tables était constitué d’une planche sur un tréteau. Aujourd’hui à notre époque moderne, il existe de véritable bureau de lit pour travailleur alité, ou confiné… Lorsque les appartements sont trop petits pour être équipés de vrais bureaux, qu’il n’y a pas la place de mettre un fauteuil ergonomique, beaucoup s’installent dans leur lit. Mais le mal de dos se fait vite ressentir. La table de lit est une planche montée sur des pieds réglables et possédant un rabat qui laisse la possibilité d’incliner le plan de travail pour surélever l’écran. Comme un bureau d’architecte. Ça permet de régler véritablement la hauteur de l’écran pour ne pas déclencher de douleurs cervicales. Une petite cale vient bloquer l’ordinateur pour qu’il ne bouge pas quand nous redressons le plateau.

Certaines tables de lit sont munies d’un petit espace pour loger une tasse de thé, ou un verre d’eau. Ce qui permet de ne pas oublier de s’hydrater tout en travaillant. Enfin certaines tables de lit ont un ventilateur intégré sous le plateau pour refroidir les ordinateurs très sollicités. Fini les ordinateurs sur les genoux, tout tassé dans votre lit. Asseyez vous le dos au mur ou contre la tête de lit, et réglez votre table de lit correctement. Vous pouvez aussi l’utilisez pour travailler par terre, les fesses collées au bas du canapé, le plateau du petit déjeuner sur les genoux pour y mettre votre clavier séparé et votre souris ergonomique. Réglez la table pour que l’écran de votre ordinateur soit à la bonne hauteur, le milieu de l’écran dans le prolongement du nez. Ainsi votre dos est maintenu droit et étiré. Si vous êtes de nature cambrée rajoutez un coussin sous les fesses pour vous surélever légèrement. Les tables de lit coutent en moyenne 50€. Environ 60€ pour celles munies d’un ventilateur. Mon dos te dis merci Mamie! Mais au fait Papa tu m’as pas demandé ce que je voulais pour Noël!

Un coussin de positionnement

Plus connu sous l’appellation coussin d’allaitement, ce coussin sert pour la position de toutes et tous. Y compris pour le télétravailleur. Surtout celui qui n’a pas la chance de pouvoir avoir un bureau et une chaise adaptée, ou bien qui doit la partager avec un autre télétravail vivant dans le même foyer ( les joies du confinement dans des grandes villes aux petits logements….). Ainsi pour celui qui, comme vu précédemment, travaille au sol ou dans son lit, le coussin de positionnement peut venir offrir un luxe de confort, une oasis de détente! En forme de U, ce coussin a deux branches assez longues. Assis par terre ou dans son lit on peut venir mettre la partie centrale au niveau des lombaires pour se redresser. Comme le soutien lombaire des chaises ergonomiques, ce coussin habilement placé nous permet de maintenir la colonne érigé, même si vous êtes ( c’est même sur que vous l’êtes n’est-ce pas?!) collé au mur, à la tête de lit ou au bas du canapé. Selon les morphologies il peut être plus que nécessaire. En repliant les deux branches du coussin de positionnement, on recrée des accoudoirs qui viendront soutenir nos coudes et nos avant bras. Une relâche instantanée au niveau des trapèzes et des pectoraux se fait sentir. Une fois testé, on en vient à maudire ceux qui l’ont identifié comme nécessaire seulement aux femmes allaitantes, alors qu’il est un bienfait pour tous! En mousse ou en micro-billes, la gamme de prix de ces coussins de positionnement est extrêmement variable. De 20€ à plus de 90€. Il faut savoir que souvent les coussins garnis de micro-billes tiennent mieux dans le temps. Ils sont souvent vendus très remplis ce qui n’est pas très confortable et laisse moins de possibilité de le manier, pour en faire des accoudoirs par exemple. Une fois acheté, n’hésitez donc pas à le vider d’une partie de ces billes que vous conserverez dans un sac bien fermé ( attention en ouvrant le coussin, les micro-billes ont une fâcheuse tendance à vouloir visiter tout votre appartement immédiatement ). Merci Papa! Celui que tu t’es offert par la même occasion est pas mal aussi! Et toi frérot, tu m’offres quoi?

Un stepper

Oui le stepper n’est pas uniquement l’allié de notre « Summer body », ou un accessoire pour adepte d’Aérobic. C’est LE nouveau IT du télétravail! Car non, vous n’êtes pas tout le temps en train de taper à votre ordinateur. Vous vous relisez, vous analysez des dossiers, vous avez des « call » et autres « conf », vous assistez à des webinairs. C’est là qu’intervient votre nouveau copain : le stepper! Mêlez l’utile à l’agréable et plutôt que de rester assis, marchez. Montez des montagnes en direct de votre salon. Faites vos 10 000 pas quotidiens tout en respectant le confinement. Soignez votre santé, votre retour veineux, votre cardio, votre digestion, tout en travaillant. Certains modèles sont très faciles à ranger une fois votre journée de travail terminée. Les salles de sport sont fermées, pas grave! Votre bureau devient votre salle de sport. Chaque fois que vous le pouvez, levez vous et steppez. Mettez votre ordinateur sur la commode du salon pour pouvoir avoir l’écran à la bonne hauteur, et steppez. Mettez votre kit mains libres et steppez. Et sentez que le travail peut être la santé! Les steppers ont une gamme de prix variables selon le modèle de leur résistance ( à huile ou à verrins ), leur taille, leur solidité. Pour 50€ vous en trouverez des très biens. NB : si vous n’habitez pas au rez-de-chaussée, ayez pitié pour votre voisin du dessous qui lui aussi est en télétravail, et mettez un tapis ou un rembourrage sous votre stepper, et pour lui et vous, ne travaillez pas la nuit! NB 2 : une fois de retour sur site, rien ne vous empêche de ramener votre stepper au travail et de continuer à stepper en travaillant.  Et soyez gentil prêtez le de temps en temps à vos collègues. Ils pourraient eux aussi prendre conscience que vous êtes en meilleur santé qu’eux et que le stepper en est en partie la source. Merci frangin! Je t’ai acheté le même pour ton Noël à toi! Joyeux Noël à toutes et tous et travaillez bien!


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