Santé mentale et stress chronique : Comment l’ostéopathie peut aider ?
Introduction
Depuis la pandémie de COVID-19, l’OMS souligne une hausse préoccupante des troubles anxieux, dépressifs et des états de stress chronique dans la population. Si la prise en charge médicale et psychologique reste essentielle, certains patients expriment également un besoin de soutien corporel. Dans ce contexte, l’ostéopathie, par son approche manuelle globale, peut accompagner le corps dans sa régulation, notamment en travaillant sur les conséquences somatiques du stress.
I. Stress chronique et somatisation : le corps en première ligne
Le stress chronique n’est pas qu’une expérience psychique : il se manifeste largement dans le corps. L’hyperactivation prolongée du système nerveux sympathique provoque divers troubles physiques, souvent mal compris ou banalisés.
Parmi les manifestations les plus fréquentes :
- Tensions musculaires (nuque, trapèzes, mâchoires, dos)
- Troubles digestifs (ballonnements, transit perturbé, douleurs abdominales)
- Troubles du sommeil (endormissement difficile, réveils nocturnes)
- Palpitations, oppression thoracique, fatigue inexpliquée
Ces symptômes sont souvent liés à une dérégulation du système nerveux autonome, qui gère les fonctions automatiques du corps : digestion, respiration, rythme cardiaque, tonus musculaire…
II. L’ostéopathie comme outil de régulation du système nerveux
L’ostéopathie propose une approche corporelle non médicamenteuse, fondée sur des techniques manuelles douces, visant à libérer les tensions, favoriser la mobilité et accompagner l’équilibre neurovégétatif.
Techniques crâniennes et myofasciales
Les techniques crâniennes ou myofasciales auraient possiblement une action sur l’activité du nerf vague, acteur clé du système parasympathique (repos, récupération). Leur objectif : diminuer la charge de stress physique accumulée.
Travail sur le diaphragme et la respiration
Le diaphragme est un muscle central, à la croisée du système respiratoire, digestif et émotionnel. En cas de stress, plusieurs manifestations physiques peuvent apparaitre, le diaphragme peut perdre en mobilité, et la respiration peut se faire davantage au niveau du thorax. Des techniques spécifiques visent à redonner de la souplesse au diaphragme, favorisant ainsi une bonne respiration abdominale ce qui aide à la gestion du stress.
Approche viscérale
Le stress perturbe le système digestif via l’axe cerveau-intestin. Des techniques viscérales peuvent aider à réduire les tensions abdominales, améliorer le transit et participer à un meilleur confort digestif.
III. Intégration dans un parcours pluridisciplinaire
L’ostéopathie ne prétend pas traiter les troubles anxieux ou dépressifs. Elle s’inscrit dans une démarche globale, en complément :
- D’un suivi psychologique ou psychiatrique quand nécessaire
- De pratiques de relaxation, méditation ou sophrologie
- D’un bilan médical si les symptômes sont complexes ou persistants
L’objectif est de créer un terrain corporel plus stable, pour que le patient puisse mieux intégrer les effets positifs de sa thérapie ou de ses ajustements de vie.
Témoignages de patients : quand le corps parle
Justine – “Je n’arrivais plus à respirer profondément”
En télétravail depuis trois ans, Justine souffre de tensions thoraciques, d’oppression et de fatigue chronique. Après une série de séances centrées sur le diaphragme, la respiration et les cervicales, elle a pu notifier une amélioration de son aptitude respiratoire et une réduction marquée de ses tensions physiques.
« J’ai retrouvé une sensation d’espace, comme si mon corps pouvait à nouveau souffler. »
Danny – “Je me levais fatigué, avec des douleurs digestives”
Sous traitement léger pour un trouble anxieux, Danny a consulté pour des douleurs abdominales diffuses et un sommeil non réparateur. Un travail doux sur les zones viscérales, le plexus solaire et les fascias dorsaux a permis d’améliorer son confort et selon lui son sommeil.
« L’ostéo ne m’a pas guéri, mais mon corps est moins crispé, et je dors mieux. »
Conclusion
Dans le cadre du stress chronique, l’ostéopathie peut accompagner les patients en agissant sur le corps, là où la tension s’installe. Elle ne remplace jamais un suivi médical ou psychologique, mais elle peut en complémentarité aider les tensions physiques, qui amplifient les symptômes de stress, à se résorber. Son approche douce, personnalisée et globale offre un espace d’écoute corporelle qui, dans bien des cas, participe à une amélioration durable du bien-être.
